Главная » 2008 » Сентябрь » 9 » Защититься от вредного влияния компьютера можно, соблюдая 10 основных правил
Защититься от вредного влияния компьютера можно, соблюдая 10 основных правил
11:27
Любой человек, работающий с компьютером, ежедневно рискует своим
здоровьем. На протяжении 5-7 часов в день наши глаза получают
максимальную нагрузку. Между тем, есть несколько несложных правил,
позволяющих снизить риск приобретения сколиоза, остеохондроза,
прогрессирующего падения зрения и прочих «офисных» недугов. Итак, если
ваш рабочий инструмент — компьютер, запомните несколько простых правил
и постарайтесь беспрекословно им следовать.
1. Ни в коем случае от поверхности монитора не должен отражаться яркий
свет внешнего источника. Блики — один из самых серьезных врагов зрения.
Если антибликовое покрытие монитора не спасает ситуацию, а вы не можете
изменить освещение, купите дорогой антибликовый экран. В общем же
случае оптимально будет расположить монитор сбоку от окна — так, чтобы
свет падал слева от линии взгляда. 2.
Лампы дневного света противопоказаны, лучше установите на потолке
обычную лампу накаливания. Не стоит располагать единственный источник
света в виде, скажем, настольной лампы за монитором. Если этого нельзя
избежать, то по крайней мере нвенно возможный режим работы с компьютером
таков: через каждые два часа — перерыв десять минут. Походите вокруг
стола, попрыгайте, поприседайте, выпейте стакан соку — спасительна
любая активность. Если вы способны сделать небольшую зарядку, считайте,
что долголетие у вас в кармане. 8. Разучите несколько упражнений
для отдыха глаз (их можно найти в Интернете) и регулярно выполняйте их.
Освежите глаза и потренируете волю. 9. Принятая на стуле перед
монитором позиция дремлющего тигра творит с позвоночником чудеса. Если
ее не менять, всего три-четыре года — и вы заметите, как спинной столб
стал жестче, перестав гнуться в некоторых ненужных современному
человеку направлениях. Еще лет пять — и ведущие вертебрологи мира
станут вашими лучшими друзьями. 10. Если вы — беременная женщина, то лучше одолжите компьютер друзьям, пусть поиграют месяцев девять.