Кроме мытья, кондиционирования и использования продуктов, делающих Ваши волосы шелковистыми и блестящими, огромнейшую роль в их здоровье играет диета.  Итак, список витаминов и минералов, которые понадобятся для укрепления волос!

• Богатая на содержание железа еда: чечевица, картофель в мундире, арахис, семена подсолнечника, соевый творог, устрицы, говядина, креветки, курица и форель.
• Продукты, содержащие цинк: грецкие орехи, лосось, орехи кешью, орехи пекан, миндаль, устрицы.
• Продукты, в состав которых входит биотин: бобы и яйца (помогут устранить ломкость волос).
• Продукты, содержащие селену (например, орехи). 
• Богатые на содержание витамина В12 продукты улучшают здоровье волос, так что употребляйте ежедневно минимум 2,4 микрограмма витаминов, содержащихся в курице, моллюсках, йогуртах, домашнем сыре и яйцах. 
• Продукты питания, содержащие витамин А (сыр, яйца, морковь, шпинат) и витамин С (цитрусовые, томат).
• Продукты, содержащие кальций: молоко, йогурты, сыр, брокколи, семена сезам и шпинат – необходимы для роста волос. Они также содержат белок, предотвращающий ломкость волос.