9 правил для хорошего самочувствия во время критических дней
|
-
Включи в рацион магний - он уменьшает силу спазмов. Этим
микроэлементом богаты клубника, орехи, крупы. А вот с чаем, шоколадом, кофе и колой в эти
дни лучше "завязать". Стоит объявить бойкот плюшкам и прочей сладкой выпечке - от
мучных изделий у многих во время "критических" дней возникает ощущение "раздутости" и
вялости.
|
-
На пару дней до начала менструации откажись от молочных продуктов:
молоко мешает усвоению магния.
-
Прими расслабляющую ванну: этим советом можно пользоваться раз в
два-три месяца, да и то при сильных болях. Мокнуть в ванной часами не стоит: достаточно
полежать 7 - 10 минут в воде, нагретой до температуры 40 градусов. Перед принятием ванны
не забудь принять душ.
-
Принимай противозачаточные таблетки: совет годится для тех, кто не
боится гормональных препаратов. Комбинированные противозачаточные пилюли предотвращают
созревание яйцеклетки и ее выход (овуляцию). Менструальные циклы без овуляции всегда
проходят безболезненно.
-
Сделай легкий массаж с ароматическим маслом: разотри в ладошках пару
капель лавандового масла - оно обладает анальгетическими свойствами - и массируй живот
легкими движениями по часовой стрелке. Это "разомнет" сосуды и заставит кровь бежать
быстрее.
-
Не принимай диуретики - иногда во время менструации возникает ложное
ощущение переполненности мочевого пузыря, который "давит" на остальные органы. Диуретики
вместе с "лишней" жидкостью выводят важные микроэлементы.
-
Не отказывайся от занятий в спортзале, однако исключи силовые
упражнения на тренажерах и прыжки.
-
Налегай на жирные кислоты: есть мнение, что предменструальный
синдром и боли во время менструации провоцирует их недостаток. Жирными кислотами богаты
растительные масла (льняное, соевое, оливковое, подсолнечное, кунжутное), некоторые сорта
рыб, злаки, арахис, миндаль, авокадо, грецкие орехи.
-
Принимай обезболивающие препараты за день до начала менструации -
какие именно, лучше узнать у своего гинеколога во время очередного осмотра.
|
Категория: Все о красоте | Добавил: Дианочка (15.08.2008)
|
Просмотров: 500
| Рейтинг: 0.0/0 |
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[
Регистрация |
Вход ]