Главная » Статьи » Статьи » Все о красоте |
КД И ВСЕ О НИХ
Душ и ванна во время менструации Душ или ванну не только можно, но и нужно принимать во время менструации. Волосы на лобке и наружные половые органы необходимо промывать с мылом, особое внимание уделяя половым губам, так как в их складках могут скапливаться остатки выделений. Если Вы пользуетесь прокладками, то желательно подмываться чаше, при каждой смене прокладки. Не следует промывать непосредственно влагалище, так как щелочные компоненты мыла могут нарушить его слабокислую среду. Эта среда, создаваемая специфической микрофлорой, препятствует проникновению во влагалище микробов с внешних половых органов. Особенно полезен в этот период контрастный душ: начните с теплой воды, затем холодной водой пройдитесь сначала по левой ноге, затем - по правой. Далее — левая рука, правая рука, спина, грудь, живот. Именно такая последовательность важна: это активизирует кровообращение и таким образом облегчает жизнь. Если Вы боитесь холодной воды, то в первые дни все манипуляции можно делать быстро, а затем Вы не только привыкните, но и будете получать удовольствие. Расслабляющие физические упражнения при болезненных менструациях Очень полезны прогулки на свежем воздухе, несложные расслабляющие физические упражнения. Вот некоторые из них: - Глубоко дышите. Лежа на полу, поднимите колени. Глубоко втяните живот при вдохе и резко выдохните. Повторите упражнение 4 раза, при этом спина должна быть прямой. - Потянитесь. Как можно выше вытяните руки вверх над головой. Затем пройдитесь 10 шагов на цыпочках. - Расслабьтесь. Поднимите ноги выше головы. Это легче сделать, упершисьступнями в стену. Глубоко вдохните, выдохните и расслабьтесь. - Поворот туловища. В положении лежа вытяните правую руку в сторону. Высоко поднимите левую ногу и медленно повернитесь так, чтобы коснуться ею правой руки. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 3 раза для каждой ноги. Колени, локти и спину держите как можно прямее. - «Кошечка». Встаньте на четвереньки и коснитесь лбом пола между локтями. В этом положении матка провисает, что помогает расслабиться. - Наклоны в стороны. Встаньте одним боком к стене. Руку от ладони до локтя прижмите к стене на уровне плеча. Не отрывая ступней и не сгибая ног, постарайтесь коснуться стены бедром. Повторите наклоны 4 раза в каждую сторону. Физические нагрузки во время менструации Важно знать, что тренировки, физическая нагрузка, особенно, плавание и аэробика, влияют на то, чтобы месячные приходили вовремя и уходили безболезненно. Так, при занятиях физкультурой повышается тонус матки, улучшается кровообращение в области таза, уменьшаются боли в пояснице. Помните, что при лежании или полной бездеятельности менструация протекает гораздо болезненнее, чем при движении или легкой работе. Напрасно в середине этого века считалось, что занятия физкультурой в период менструации противопоказаны. Женские прокладки и тампоны К идее одноразовых прокладок человечество пришло чуть более ста лет назад в Европе, когда, наконец, общепризнанным становится тот факт, что использование прокладок, ежедневное мытье и смена белья ни коим образом не могут препятствовать естественному выводу выделений из организма (такие точки зрения, имеющие много общего с различными культами, были распространены еще в восемнадцатом веке). В конце девятнадцатого века фирма по производству перевязочных материалов начинает изготавливать одноразовые прокладки, которые постепенно завоевывают все большую популярность. Если в самом начале врачи настороженно подошли к «фабричным» прокладкам - «неизвестно какие руки их делают», — то со временем процесс стерилизации всех материалов совершенствовался и уже в 1935 году в Германии в «Рекомендациях о поведении во время менструации» говорится: «В качестве менструальных прокладок рекомендуются фабричные, стоимость которых позволяет уничтожать их после использования и не экономить на количестве прокладок...» Примерно в то же время были изобретены интравагинальные тампоны. Однако, обсуждая новомодное средство женской гигиены, медики забывали, что уже в Египте женщины пользовались подобным средством, плотно сворачивая его из полотна. Существовали такие средства и в Древнем Риме, и в Византии. В начале 20 века балерины во время выступлений также пользовались подобием современных тампонов. В настоящее время у нас есть большой выбор средств женской гигиены. Вы можете выбрать наружные прокладки или интравагинальные тампоны. Главная разница заключается в том, что прокладки поглощают выделения снаружи, а тампоны — непосредственно во влагалище. Прокладки закрепляются на белье посредством клейких полосок, расположенных на внешней стороне. Основа прокладки впитывает жидкость и распределяет ее по всей своей поверхности. 11. Использование современных интравагинальных тампонов Тампон вводится в среднюю часть влагалища, где практически отсутствуют нервные окончания. Поэтому правильно введенный тампон не ощущается, не ограничивает движений и, естественно, незаметен. Находясь непосредственно во влагалище, тампон впитывает выделения, при этом расширяется, плотно прилегая его к стенкам. Выделения не попадают на внешние половые органы, поэтому не возникает неприятного запаха при контакте выделений с воздухом. При введении тампона некоторые микробы с наружных половых органов, действительно, могут попасть во влагалище. Но оно, так же как и рот, и нос, - не самое стерильное место в организме и, естественно, вбирает в себя большое количество разнообразных бактерий. Важно то, что влагалище — самоочищающийся орган, с чем и связана его защитная функция. Например, стрептококки и стафилококки погибают во влагалище через 1-2 дня, кишечная палочка - через 1-3 дня. Таким образом, во влагалище постоянно происходит важный для здоровья женщины процесс самоочищения. Использование тампонов как средств менструальной гигиены не вносит каких-либо значительных изменений в экологию влагалища. Его защитные функции не снижаются. Наконец, для того, чтобы избежать инфекции, следует соблюдать элементарные средства личной гигиены. Например, для того, чтобы при введении тампона микробы с наружных органов не попадали во внутренние, наружные половые органы всегда должны быть чистыми и сухими. Руки перед сменой тампона необходимо тщательно вымыть с мылом. Нет оснований беспокоиться, что тампон будет препятствовать выводу менструальных выделений. Он действует как губка, а не как закупоривающая пробка. До тех пор, пока тампон не насыщен, он продолжает надежно поглощать выделения. Не позволяя им протекать мимо него. После насыщения он начинает беспрепятственно пропускать выделения через себя и должен быть заменен. Так как тампон впитывает выделения непосредственно около шейки матки, он вполне может уменьшить срок менструации примерно на 24 часа — столько времени понадобилось бы для вывода выделений через все влагалище. Таким образом, тампоны не только не препятствуют естественному оттоку выделений, но и способствуют ему, сокращая при этом сроки менструации. Это подтверждено клиническими испытаниями. | |
Категория: Все о красоте | Добавил: Дианочка (21.08.2008) | |
Просмотров: 488 | Рейтинг: 0.0/0 |