Главная » Статьи » Спорт » Упражнения |
Как подтянуть фигуру без всяких усилий.
Мне посоветовали упражнения, которые не заставляют работать мышцы в полную мощность, но все же дают эффект. Главным плюсом стало то, что занимают они буквальо 20 минут в день... Ну так вот, сами упражнения: 2 - 3 раза в день - махи ногами по 20-30 раз. Вперед, назад, вбок и "вбок-внутрь" - т.е. чтобы напрягалась внутренняя поверхность бедра. Секрет в том, что ногами надо не махать, а поднимать их - т.е. движение то же самое, что при махе, но делается при помощи медленного напряжения мышцы. после каждого маха мышца должна хоть на секундочку расслабиться. Полезно делать такие же махи, лежа на диване 2-3 раза в день - пресс по 30-40 раз. Его "качать" вообще просто. Сидишь на стуле, спинку прямо - и втягиваешь животик. Как я уже сказала, 30-40 раз. Особенно здрово при этом, что "кубики2 на прессе не появляются (если честно, мне они не очень нравятся). Животик сохраняет эротичную мягкость, однако становится плоским и подтянутым! И, наконец, попа. Количество упражений - то же. Нужно напрягать ягодичные мышцы, сидя на стуле. Можно стоя. Но мне нравится на стуле. Признак того, что делаешь все правильно - делая упражнение ты "приподнимаешься" на стуле за счет напряжения мышц. Две-три недели - и ты красотка! А первый эффект заметен уже через пару дней! Вот так вот! И помни, что ты - красотка! Нужно только помнить об этом! А, и еще один секретик! Если будет возможность походить по лестнице, когда никто не видит - походи обязательно! Только не как обычно, а боком! Напрягаются мышцы внутренней и внешней стороны бедра, эффект - супер! | |
Категория: Упражнения | Добавил: Дианочка (19.09.2007) | |
Просмотров: 636 | Рейтинг: 0.0/0 |