Главная » Статьи » Спорт » Упражнения |
Мини-степпер,
все равно какой-домашний или проффесиональный, представляет собой
кардио-тренажер. 80% мышц тела задействуются при занятиях на
мини-степпере. Это и спина, и руки, плечи. Но в первую очередь это
конечно же мышцы ягодиц и ног (голень и мышцы разгибатели бедра). К
сожалению, максимально тренировать мышцы, используя мини-степпер
невозможно: после нескольких недель тренировок (при режиме тренировок
30-40 минут 3 раза в неделю), мышцы привыкают к нагрузке и желаемого
эффекта достигнуть не удастся. Поэтому кроме упражнений на степпере
необходимо дополнительно исполнять комплекс упражниней с использованием
веса вашего тела. Приседания Старайтесь чередовать эти комплексы. Выполнять их стоит в разные дни, а не вместе. Если нет возможности разнести комплекс упражнений на разные дни, то можно выполнять их один за другим в один день. | |
Категория: Упражнения | Добавил: Дианочка (17.09.2008) | |
Просмотров: 3108 | Рейтинг: 0.0/0 |