Главная » Статьи » Спорт » Упражнения |
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТАЛИИ
ТОНЕНЬКАЯ ТАЛИЯ 1. Стойте прямо, ноги врозь на ширине плеч. Локти вместе, пальцы сплетены. Поверните туловище вправо, одновременно разведите локти в стороны, преодолевая сопротивление сомкнутых пальцев. То же в другую сторону. 2. Стойте прямо, ноги врозь, руки вытянуты вдоль тела. Выполняйте наклоны вправо. При этом согните правую ногу в колене, левую руку отведите в сторону вверх, прямой рукой коснитесь пола. То же в другую сторону. 3. Стойте прямо, ноги вместе, кисти прямых рук соединены над головой. Наклонитесь вправо, сгибаясь в талии, затем влево. 4. Исходное положение то же, что и для третьего упражнения. Выполняйте повороты вправо и влево. 5. Стойте прямо, ноги врозь. Представьте, что левой рукой вы поднимаете тяжесть. Правая рука и плечо перемещаются вниз. Выполните это движение с усилием. То же в другую сторону. Ощутите напряжение мышц в области талии. 6. Исходное положение то же, что и для пятого упражнения. Потянитесь обеими руками вверх, наклонитесь вправо, расслабьтесь. То же в другую сторону. | |
Категория: Упражнения | Добавил: Дианочка (09.10.2008) | |
Просмотров: 501 | Рейтинг: 0.0/0 |