Главная » Статьи » Спорт » Упражнения |
УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ МЫШЦ ЯГОДИЦ
Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, сделайте правой ногой большой шаг назад и поставьте ее на носок. Правое колено немного согнуто, стопы направлены точно вперед, вес тела распределен на обе ноги. Мыщцы живота подтянуты, спина прямая. Корпус слегка наклоните вперед, руки держите на поясе или свободно на уровне груди. Сгибая колени, приседайте вниз до тех пор пока, пока левое бедро не окажеться паралельно полу, а угол в коленях составит 90 градусов. Следите, чтобы левое колено находилось точно под лодыжкой при этом правое колено направляйте в пол. Вернитесь в исходное положение. Приседая делайте вдох, поднимаясь- выдох, дыхание не задерживайте. После 12-16 повторов начинайте упражнение с другой ноги. Выполняйте 1-3 подхода с каждой ноги. | |
Категория: Упражнения | Добавил: Дианочка (09.10.2008) | |
Просмотров: 454 | Рейтинг: 0.0/0 |