Главная » Статьи » Спорт » Упражнения |
КАК НАКАЧАТЬ МЫШЦЫ ПРЕССА, ЛЕЖА НА ДИВАНЕ
«Велосипед» Лежа на спине, руки замкнуть на затылке. Слегка согнуть ноги в коленях и начать «крутить педали» по 10-15 раз без перерыва. Когда мышцы окрепнут, продлить упражнение от одной до пяти минут и при этом стараться опускать ноги как можно ниже «Ножницы» Изначальное положение, как и в предыдущем упражнении. Приподнять ноги и делать горизонтальные движения крест-накрест, напоминающие движение лезвий ножниц Подъем ног Оставаясь лежать на спине, на выдохе поднимать прямые ноги и опускать их на вдохе Подъем туловища Классическое упражнение на развитие пресса, знакомое многим еще с детского сада. Лежа на спине, руки замкнуть на затылке и согнуть ноги в коленях. Поднимать и опускать туловище, локтями касаясь колен. Ноги должны оставаться неподвижными | |
Категория: Упражнения | Добавил: Дианочка (07.11.2008) | |
Просмотров: 595 | Рейтинг: 0.0/0 |