Главная » Статьи » Маски для лица и тела » все для тела |
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ САМОМАССАЖ
Самомассаж при целлюлите — весьма полезная процедура. Нужно только помнить несколько правил и придерживаться их. Делать антицеллюлитный массаж следует как минимум один раз в две недели. Чтобы не повредить подкожные капилляры, имеющие при целлюлите повышенную ломкость, необходимо массировать проблемные зоны осторожно. Движения должны быть легкими и плавными. Начинать массаж нужно медленно, постепенно ускоряя темп. Ни в коем случае нельзя давить на целлюлитные участки слишком сильно. Массаж не должен быть болезненным. После него не должны оставаться на теле синяки. Перед массажем важно хорошо расслабить мышцы, а еще лучше — разогреть их. Руки не должны быть влажными или холодными. Длительность одного сеанса — от получаса до часа. Движения при массаже нужно выполнять снизу вверх по направлению к сердцу. Нельзя массировать места, где расположены лимфатические узлы (подмышечные впадины, области паха, подколенной впадины, верхней части бедер вокруг лобка). Легкими и особенно осторожными движениями нужно массировать живот. Особенности основных приемов антицеллюлитного массажа: Поглаживание Поглаживанием начинают и заканчивают массаж. Его же используют при переходе от одного приема к другому. Можно выполнять поглаживание как одной рукой, так и двумя. Направление движения рук должно совпадать с ходом венозных и лимфатических сосудов. Поглаживать кожу можно тыльной стороной кисти руки, ладонью, подушечками больших пальцев. Ладонь должна легко скользить по массируемой поверхности. Медленно, спокойно, ритмично поглаживая участок тела, улучшают кровообращение в капиллярах его тканей. Растирание Делают одной или двумя руками, основанием ладони, бугром большого пальца или просто пальцами. При растирании рука уже не скользит по коже, как при поглаживании, — она сдвигает кожу. Давление при этом должно быть равномерным. Растирание способствует уменьшению подкожного жирового слоя, повышает тонус глубоколежащих тканей. На бедрах его выполняют круговыми движениями, а на ногах ниже бедер — снизу вверх. Этот прием, впрочем, не рекомендуется выполнять на участках, где явно повышена ломкость капилляров или находится много поверхностных вен. Специалисты рекомендуют такую разновидность этого приема: обхватить лодыжку обеими руками, соединив с одной стороны мизинцы, а с другой — большие пальцы. И подниматься таким образом до начала бедра, плотно прижимая пальцы. Ткани при этом не разминать. Руки должны легко скользить по коже. Применяется для лодыжек, голеней и колен. Надавливание Проводят ладонями или пальцами круговые движения вдоль массируемой области тела. Надавливать нужно медленно, с одинаковым нажимом, постепенно продвигаясь вперед. Этот прием усиливает кровообращение. Эффективен при массаже ягодиц и верхней части бедер. Разминание Разминание бывает поверхностным и глубоким. При поверхностном кожу оттягивают и отпускают, добиваются размягчения поверхности тканей. При глубоком разминании нужно захватить как можно больший участок кожи и подкожной ткани и разминать их, словно тесто. Не следует давить слишком сильно. Руки постепенно сближают. Этот прием возвращает тонус мышцам. Разминание помогает избавиться от небольших очагов целлюлита. Похлопывание Это нанесение серии ударов различной интенсивности. Наносить их надо суставами пальцев, сжатых в кулак, или просто постукивая пальцами по массируемому участку тела. | |
Категория: все для тела | Добавил: Дианочка (16.10.2008) | |
Просмотров: 442 | Рейтинг: 0.0/0 |