Главная » Статьи » Здоровье » Советы |
Контроль количество калорий, потребляемых ежедневно является основой традиционных подходов к похудению. Нарушение энергетического баланса в сторону избыточного потребления колорий приводит к их накоплению, и соответственно появлению лишнего веса. Для подсчета количества калорий необходимоумножить граммы любого жира в пищи на 9 , вы узнаете, сколько калорий вы получите с жиром. Таким образом, если вы хотите похудеть, ешьте столько и те продукты, чтобы ваш дневной рацион не превысил 1200ккал и 30-40г жиров. Такое питание должно содержать:
Нельзя исключать из рациона питания клетчатку, входящую в состав пищевых волокон. Она способствует нормализации функций кишечника. Много клетчатки содержится в свекле, моркови, хлебе из муки грубого помола, гречневой крупе. | |
Категория: Советы | Добавил: Дианочка (21.09.2007) | |
Просмотров: 528 | Рейтинг: 0.0/0 |