Главная » Статьи » Здоровье » Советы |
Узкая талия - на зависть всем!
Многим, я думаю, знакома проблема - начинаешь заниматься своей фигурой, худеет всё, что угодно, только не жи-вот и не талия. А как хотелось бы подправить именно их! Может, вы что-то не так делаете? Ведь самое интересное, что упражнения, призванные уменьшить талию, обеспечивают нам каменные мышцы, но никак не хрупкую строй-ность. А многочисленные диеты способны лишь превратить нас в даму из анекдота, у которой "одна сплошная та-лия". Обратимся к анатомии. Под слоем мышц и накопившегося жирка в том месте, где мы рассчитываем видеть строй-ную талию, находится желудок и тонкий кишечник. Вывод: чтобы талия была узкой, желудок должен быть нормаль-ных размеров (то есть не растянут), а тонкий кишечник чист. С желудком всё понятно: в один присест нельзя съедать больше полулитра пищи или выпивать более полулитра воды. Это наша физиологическая норма. А вот тонкий кишечник - дело тонкое, его простыми промываниями не возьмёшь. Есть два способа его очистить - голоданием (кстати и желудок тоже уменьшается) и специальным пита-нием. Специальное питание - это исключительно растительный рацион, побольше травяного чая с мёдом и свеже-выжатых соков. И скоро вы себя не узнаете. Единственный недостаток этих способов – кратковременный эффект. Чуть только отойдёшь от специального питания - словно и не было талии. Если вам нужен не кратковременный эффект, советую завести несколько полезных привычек, которые помогут вам приобрести и сохранить надолго узкую талию. 1. Проснувшись с утра, вытянитесь в кровати, потягивайтесь так несколько минут - это очень приятно и к тому же здорово растягивает все мышцы. И в течение дня потягивайтесь при каждом удобном случае - это самое лучшее упражнение для талии, как бы вы его не делали: стоя, лёжа или сидя. 2. Начинайте день с морковно-свекольного (4:1 или 5:1) сока. Подберите соотношение, которое вам комфортно и наслаждайтесь! Это лучший сок для очищения тонкого кишечника и стимуляции его работы - то, что нужно! 3. Не смешивайте белки с углеводами! Когда вы заедаете котлету картошкой, или едите бутерброд с колбасой, или рис вместе с рыбой, они начинают ссориться в желудке, и как раз в тонком кишечнике образуется столько побочных продуктов, что уже речи быть не может о его чистоте, а значит и стройной талии. Итак, мясо и рыбу едим с овощами и зеленью, каши и картошку тоже едим с овощами и зеленью. Молоко вообще пьём отдельно от всего. Скоро втянетесь! 4. Фрукты. Почему-то считается, что фрукты - это десерт. Не буду вдаваться в анатомические тонкости, но фрукты, съеденные напоследок, заставляют бродить всё, что вы поглотили до этого - как раз в тонком кишечнике. Вы всё ещё стремитесь к тонкой талии? Тогда фрукты надо есть до еды - минут за 20-30. А если они будут ещё и кислые - отлично! Кислые фрукты здорово разжигают аппетит. 5. Запивать нельзя! Если вы ели мясо или рыбу, приготовьтесь к тому, что ваш организм часа на 4 загружен про-цессом пищеварения. Если вы пьёте в этот период, то смываете все соки и ферменты, ему приходится вырабаты-вать новые. Железы перегружаются, быстро стареют. А поскольку организм у нас ленивый, то он не справляется и бросает всё как есть - гнить. Догадайтесь где? Правильно - в тонком кишечнике. Результат: стройная талия – недос-тижимая мечта, и организм стремительно изнашивается. После животной пищи пить можно не раньше, чем через 4 часа, после углеводистой и любой другой растительной - через 2 часа. Вывод: растительная пища лучше, с ней меньше мороки для организма. 6. Жуйте! Чем дольше, тем лучше. 7. Ешьте понемногу и постарайтесь не переедать. Тогда вы обеспечите себе внутреннюю чистоту. Аюрведисты го-ворят, что переедание - это нервная привычка, как курение. От неё можно избавиться только строго себя контроли-руя. Но это того стоит! Существуют маленькие хитрости, помогающие избавиться от переедания. Все они основаны на том, чтобы быстрее насыщать вкусовые рецепторы - это им нужны постоянные воздействия вкусом. Например, ешьте в тишине и в одиночестве за обеденным (а не за рабочим) столом, а ещё лучше закрывайте глаза, когда жуёте. Если на органы чувств не влиять: телевизор, компьютер, болтовня, свет, то они за неимением лучшего пере-ключатся на вкусовые ощущения и быстро ими насытятся. А иначе, по сравнению с теми раздражителями, которые мы получаем от телевизора и эмоционального настроя за столом, вкус пищи практически незаметен, вы не насы-щаете органы чувств и можете съесть хоть целое ведро. Если вы долго жуёте, то тоже быстрее удовлетворяете вкусовые рецепторы. Поэкспериментируйте. Возможно, вы найдёте оригинальный способ обмануть свои органы чувств. И приятного аппетита! Если вы добавите к моим советам ещё 15 минут в день танца живота (ну или хотя бы покрутите "восьмёрочку" бёд-рами), ваша талия очень скоро станет узкой, гибкой, пластичной. На зависть всем! | |
Категория: Советы | Добавил: Дианочка (23.09.2007) | |
Просмотров: 1169 | Рейтинг: 0.0/0 |