| Главная » Статьи » Здоровье » Рецепты красоты и здоровья |
Витамины для загара
Витамины для загара
 Чтобы
получить сексуальный шоколадный загар, надо не только принимать
солнечные ванны наносить на кожу специальные лосьоны, но и правильно
питаться.Больше антиоксидантов! Зачем? Ультрафиолетовые лучи солнца активизируют выработку кожного пигмента меланина. Так мы и загораем. Но в то же время они провоцируют появление огромного количества свободных радикалов, что способствует раннему старению и увеличивает риск рака кожи. Как? Следи за тем, чтобы в твоем рационе всегда присутствовала заветная тройка: витамины А, С и Е. Они противостоят воздействию свободных радикалов. К тому же способствуют усвоению селена, также мощного антиоксиданта. Еще необходимо увеличить потребление бета-каротина (провитамина А): когда концентрация его в организме повышается – кожа лучше загорает. Но не переборщи, так как избыток витаминов также вреден, как и их недостаток. Где найти? - Ты найдешь витамин С и бета-каротин в свежих летних овощах и фруктах. Ешь их сырыми или пей свежевыжатые соки – так лучше сохраняются витамины. Летние источники витамина С: клубника, перчик, кресс-салат, помидоры. Чемпионы по бета-каротину во всех группах: манго, абрикос, дыня, морковь, желтый персик, шпинат, кресс-салат, арбуз, гуаява. - Витамин А – его полно в печени, яичном желтке, жирной рыбе, а также сливочном масле и сырах (их ни в коем случае нельзя исключать из рациона). - Витамин Е содержат растительные масла, особенно подсолнечное и кукурузное. Также он содержится в миндальном и лесном орехах (прекрасные закуски!) и свежих овощах. - Селен можно найти в морепродуктах, ракообразных и рыбе. А также в грибах, чесноке, луке и продуктах из цельного зерна. Не увлекайтесь сельдереем и укропом, они могут вызвать аллергию или спровоцировать солнечный удар. Увлажняй кожу изнутри Зачем? Когда мы много времени проводим на солнце, жирные кислоты клеток кожи подвергаются агрессивному влиянию. Кожа обезвоживается и теряет упругость. Как? Выпивай не меньше 1,5 литра воды в день, чтобы обеспечить достаточное увлажнение организма. Также ешь достаточное количество жира, например, растительного масла, и жирных сортов рыбы, которые богаты жирами группы омега-3. Где найти? - Газированная или нет, минеральная или проточная (только кипяченая!), натуральная или ароматизированная (только не сладкая!), вода – самый простой способ увлажнить организм, особенно летом, в жару. Пей прохладную воду (но не ледяную!). - Для увлажнения организма также служат жирные кислоты, содержащиеся в ореховом масле, сое, жирной рыбе (семге, сардине, тунце, макрели). А также в авокадо, зернах пшеницы, «листовые» травы: шпинат, кресс-салат, капуста, и тд. | |
| Категория: Рецепты красоты и здоровья | Добавил: Дианочка (17.11.2007) | |
| Просмотров: 537 | Рейтинг: 0.0/0 |
