| Главная » Статьи » Здоровье » Рецепты красоты и здоровья |
ТОП МЕНЮ ДЛЯ ДОЛГОЙ ЖИЗНИ!
| ТОП МЕНЮ ДЛЯ ДОЛГОЙ ЖИЗНИ! Чтобы сберечь здоровье, необходимо строго следить за тем, что лежит в вашей тарелке. Вот горячая десятка продуктов, без которых не обойтись 1. Коричневый рис. Многие избегают углеводов, потому что они толстеют. Но они - отличный источник энергии. не отказывайтесь от продуктов из цельного зерна: коричневого риса и других зерновых. Они снижают уровень холестерина, уменьшают риск сердечно-сосудистых заболеваний. 2. Яйца. Они являются источником белка и лютеина, который защищает глаза от катаракты. Диетологи говорят, что смело можно съедать 1-2 яйца в день. 3. Молоко. Оно богато кальцием, необходимым для костей и профилактики остеопороза. Выпивайте ежедневно два стакана обезжиренного молока, йогурта и ешьте другие продукты, богатые кальцием. 4. Шпинат. В нем больше питательных веществ, чем в любом другом растении. Это источник железа, витаминов С, А и К и антиоксидантов. 5. Бананы. Один банан содержит 467 мг калия, который нужен, чтобы мышцы оставались сильными и здоровыми. Кроме того, он помогает снизить артериальное давление и нейтрализует кислоту. 6. Белое куриное мясо. Это самое здоровое мясо. Ешьте грудки, в них мало жира, и обязательно снимайте кожу. Это также источник селена, предотвращающего рак, и витаминов группы В, повышающих уровень энергии и усиливающих работу мозга. 7. Лососина. Она богата жирами группы омега-3, снижающими уровень холестерина, защищающими от некоторых видов рака и предотвращающих образование тромбов. Лососина содержит ещё никотиновую кислоту. 8. Черника. Эта ягода содержит антиоксиданты, помогающие предотвратить катаракту, глаукому, расширение вен, язву желудка, болезни сердца. Черника нормализует работу мозга, помогает справиться с расстройствами желудка. 9. Пряные травы. Соль повышает артериальное давление, и поэтому в качестве приправ лучше всего добавлять в пищу травы и специи. петрушка, кинза, укроп и другие травы богаты полезными веществами, стимулируют работу желудка, защищают от болезней. 10. чеснок. Чеснок незаменим на нашей кухне. Он помогает предотвратить рак и сердечно-сосудистые заболевания, снижает риск возникновения инсульта, а также обладает противовоспалительным действием, помогая уменьшить боль и отеки. | |
| Категория: Рецепты красоты и здоровья | Добавил: Дианочка (02.12.2007) | |
| Просмотров: 585 | Рейтинг: 0.0/0 |
