| Главная » Статьи » Спорт » Упражнения |
Супер попа!!!Упражнения..
| 1.Попа на заказ! Каждое утро ты первым делом не бежишь к
холодильнику,а встаешь на четвереньки и вытягиваешь одну ногу назад
параллельно полу.И делаешь по 20 махов вверх каждой ногой.(Уже недели
через две ты увидишь мало-мальский результат) 2.Невидимый враг. На счет раз-подними колено невысоко вверх,два-резко бей пяткой назад.Этот удар укрепит ягодичную и заднюю поверхность бедра. 3. Качай. Ложись на спину,руки вдоль тела, ноги согни в коленях. Отрывай бедра насколько хватит сил и опустить вниз, но избегай контакта с полом(min 20 раз в день) НАГРАДА: упругая попа без целюлита и ушей. 4. Ходи. Садись на пол, вытяни ноги вперед,держи осанку и начинай ходить вперед, переставляя бедра.Дойди от одного конца ковра до другого и в обратном направлении. Ну и что-что со стороны выглядит смешно,зато эффект ого-го. Продолжительность занятия 10мин, главное делать каждый день. | |
| Категория: Упражнения | Добавил: Дианочка (13.11.2007) | |
| Просмотров: 629 | Рейтинг: 0.0/0 |
