FireBody - Горячий наклон
FireBody - Горячий наклон
Исходное положение: стоя прямо, ноги вместе, руки опущены вдоль тела ладонями внутрь, живот подтянут.
Наклоняемся вперёд, ровно до параллели с полом. Спина ровная. Обратите
внимание, что таз при этом легка отклоняется назад. Это очень важный
момент.
Находясь в этом положении начните подъём рук через стороны, доведя их
до параллели с полом. Задержитесь в этом положении на 2 секунды,
опустите руки, вернитесь в исходной положение.
Важное замечание:
1. Не пытайтесь слить все движение в одно. Делайте небольшую паузу после каждого "отрезка".
2.
При подъёме рук представьте себе, что в руках у вас гантели.
Контролируйте движение - подъём идёт за счет плечевых суставов на
первом этапе и на втором этапе к движению присоединяются лопатки. Во
время фиксации движения на 2 секунды лопатки очень напряжены, живот
втянут.
|
Повторяем упражнение 15 раз.
Отдых между сетами 30 секунд.
5 сетов.
|
|
|
| Категория: Упражнения | Добавил: diclub (17.04.2008)
|
| Просмотров: 545
| Рейтинг: 0.0/0 |
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[
Регистрация |
Вход ]
