FireBody - Горячие ножки
FireBody - Горячие ножки
Движение №1
Исходное положение: лежа на боку, одна нога согнута, живот подтянут. Не заваливаться, оставаться ровной.
Прямую ногу поднимаем так высоко, насколько можем, не меняя положения
тела. Обычно высота подъёма от 5 до 20 см, в зависимости от
тренированности.
|
Движение №2
Исходное положение: лежа на боку, одна нога согнута, живот подтянут. Не заваливаться, оставаться ровной.
Прямую ногу приподнимаем и начинаем делать пульсирующие, короткие и быстрые движения вверх-вниз
|
Движение №3
Исходное положение: лежа на боку, одна нога согнута, живот подтянут. Не заваливаться, оставаться ровной.
Прямую ногу приподнимаем и делаем очень небольшие круговые движения
|
|
ОСНОВНОЕ УПРАЖНЕНИЕ
Движение №1 повторяем 10 раз.
Не останавливаясь переходим к движению №2 - 10 раз.
Не останавливаясь переходим к движению №3 - 8 вращаний в одну сторону и 8 в другую.
Отдых 30 секунд и начинаем всё упражнение заново.
Таких повторов всего должно быть 5.
Повторите всё упражнение от начала до конца 5 раз и второй ногой. |
|
| Категория: Упражнения | Добавил: diclub (17.04.2008)
|
| Просмотров: 515
| Рейтинг: 0.0/0 |
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[
Регистрация |
Вход ]
