| Главная » Статьи » Спорт » Упражнения |
Секрет красивых женских плеч
Почему я считаю плечи одной из важнейших частей тела? Женщины проводят
часы в тренажерном зале, делая упражнения на пресс и оттачивая форму
ног. Мужчины фокусируют своё внимание на упражнениях на грудь и бицепс.
Оказывается, многие просто не осознают важность развития этой группы
мышц и вместе с этим всё же хотят выглядеть как можно лучше. Должна вас
разочаровать - ничто не привлекает такого внимание к телосложению
более, чем неразвитые плечи и дряблая задняя поверхность руки
(трицепс). Так же, как морщины добавляют возраст лицу, покатые плечи
добавляют возраст фигуре. В то же время, человек с лишним весом может
смотреться весьма атлетически и даже стройно, с хорошо разработанным
плечевым поясом. Кроме того, широкие плечи визуально делают талию
узкой. Несмотря на то, что ширину плеч определяют кости, с помощью
силовых упражнений можно скорректировать недостаток узких плеч,
добавляя им объём. Мышцы плеч добавляют силуэту пропорции.
Мышцы плеч не только влияют на внешний вид человека, но и достаточно функциональны в повседневной жизни. Мы используем их начиная с утреннего подтягивания в постели и заканчивая вечерним укрыванием одеялом. Тренированные мышцы плеч защищают от травм во время других занятий спортом - игры в теннис, гольф, катании на лыжах. Активно участвуют во время плаванья. Перед тем, как мы приступим непосредственно к тренировкам, я бы хотела уделить внимание ещё нескольким деталям, касающихся дельтовидных мышц. К счастью, данные мышцы, в большинстве случаев, довольно быстро реагируют на физическую нагрузку, даже при небольшом количестве упражнений. Плохая новость заключается в том, что на долю плечевого сустава приходится большое количество различных травм. В связи с этим, настоятельно рекомендую следовать следующим правилам, дабы избежать ненужные травмы: - Техника выполнения всех упражнений на плечи должна быть безупречной. - Обязательно выполняйте разминку перед началом тренировки, подготавливая плечевой сустав к предстоящей нагрузке. - Добавьте упражнения на мышцы вращатели плеча - В случае, если у Вас уже имеется травма плеча, следует избегать определенных упражнений (например жим Арнольда или жим из-за головы) - Дайте мышцам достаточно времени на восстановление Полноценный тренинг мышц плеча должен задействовать все дельтоиды - переднюю, среднюю и заднюю. Передняя мышца плеча отвечает за поднятие руки перед собой и вращение плеча внутрь. Задняя наоборот - отводит плечо назад и вращает руку наружу. Средняя мышца отводит руку в сторону. Упражнения можно найти в этом же разделе... | |
| Категория: Упражнения | Добавил: diclub (17.04.2008) | |
| Просмотров: 556 | Рейтинг: 0.0/0 |
