| Главная » Статьи » Спорт » Упражнения |
ВАЖНЫЕ ПРИНЦИПЫ ТРЕНИРОВОК
Заниматься следует регулярно, не менее 2 раз в неделю. Иначе - эффективность тренировок снижается. * Для формирования красивого силуэта необходимо сочетать упражнения на сжигание лишнего жира и силовые упражнения, которые делают тело подтянутым и изящным. * Эффективно сжигают жир любые упражнения на пульсе 120 ударов в минуту (это пульс при быстрой ходьбе). При бОльшем пульсе сжигается мышечная масса. * При выполнении упражнений на пресс следите за правильным дыханием, ни в коем случае не задерживайте его. Усилие – выдох через рот, расслабление – вдох через нос. Такая техника дыхания увеличивает эффективность упражнений. Кислород участвует в сжигании жира, его должно поступать в организм достаточно. * Не позволяйте себе расслабляться и ложиться на пол между повторениями движений, необходимо только слегка коснуться пола лопатками или бедрами (в зависимости от упражнения) и тут же поднимать плечи или ноги снова. * Если устали, отдохните. Не так важно количество сделанных упражнений, как их качество./ | |
| Категория: Упражнения | Добавил: Дианочка (01.08.2008) | |
| Просмотров: 466 | Рейтинг: 0.0/0 |
