| Главная » Статьи » Спорт » Упражнения |
Упражнения для щек
Мышцы лица, самые ленивые. Поэтому именно они с годами первыми теряют упругость и обвисают. Но не будем отчаиваться. Надо просто заставить их работать. Такие упражнения не только укрепляют мускулатуру лица, но и улучшают циркуляцию крови, состояние кожи в целом. При этом нужно не забывать, что успешные результаты не заставят себя долго ждать при условии, что занятия будут выполняться регулярно. 1. Надуть и отпустить легко щеки. Повторить 10-20 раз. 2. Поставить кисти рук, сжатые в кулак, одну на другую и опереться на них подбородком. Надо постараться поднять руками подбородок, противодействуя этому сильным нажимом подбородка книзу. 3. Набрать полный рот воздуха, надуть щеки и, "катая" воздух, перемещать его последовательно под верхнюю и нижнюю губу, от одной щеки к другой. Сосчитать до 30 и выпустить воздух изо рта. 4. Выполнить предыдущее упражнение, но вместо воздуха использовать язык, которым массируют десна и зубы. Счет до 30. 5. При закрытом рте сжимать и разжимать зубы 10-12 раз 6. Чтобы разгладить мимические линии вокруг рта, наберите в рот воздух и выдуйте его как можно сильнее. Повторяйте это упражнение три раза в день по 20 раз. 7. Поочерёдно надувать и сдувать щёки. Обратите внимание - не одновременно, а именно поочерёдно. 8. Тоже надуваем щёки, но уже одновременно, при этом воздух, перекатываем из одной щеки в другую. 9. Вращаем кончиком языка по полости рта круговыми движениями то по часовой, то против часовой стрелки. 10. Поочерёдно слегка касаемся языком всех зубов, начиная с коренных. 11. Вытягиваем губы трубочкой и беззвучно пытаемся произнести звук "у". Таким же образом произносим звук "о". Затем чередуем эти два звука - "о", "у", "о", "у" и т.д. 12. Выдвинуть вперёд нижнюю челюсть и напрячь сильно мышцы шеи зафиксировать это состояние, досчитав до 3. 13. Кончиком языка надо постараться дотянутся до основания нёба, чем дальше - тем лучше. 14. С закрытым (но не плотно сжатым) ртом напрягаете мышцы шеи так, словно хотите сделать большой глоток. 15. Опустите уголки сомкнутых губ как можно ниже и одновременно напрягите мышцы шеи. Эти движения можно выполнять поочерёдно. | |
| Категория: Упражнения | Добавил: Дианочка (19.09.2007) | |
| Просмотров: 594 | Рейтинг: 0.0/0 |
