Растяжимые понятия

Растяжка- первое, что мы вычеркиваем из плана, когда время поджимает, забывая, что это не такой уж бесполезный довесок к тренировке. На самом деле стрейчинг не хуже кардио- или силовых упражнений помогает укрепить мышцы и стать стройнее.

Несмотря на то, что специалисты дружным хором советуют заканчивать растяжкой любой фитнес- сеанс, обычно « труба зовет» нас в душ сразу по окончании последнего упражнения, и о заминке думать уже как- то не хочется. А ведь всего 5 минут незначительной нагрузки и приятного расслабления могут предотвратить боли и дискомфорт, которые нередко одолевают тело после занятий. К тому же выполненная сегодня растяжка может сделать более результативной завтрашнюю тренировку: амплитуда движений станет больше, мах – сильнее. Да и вне тренажерного зала вы заметите изменения к лучшему: улучшатся осанка и координация движений, а в результате вся фигура будет выглядеть более подтянутой. С возрастом необходимость растяжки становится еще более критичной. Ибо если гибкость не поддерживать и не культивировать, она просто будет безвозвратно потеряна.