| Главная » Статьи » Спорт » Упражнения |
НЕСКОЛЬКО УПРАЖНЕНИЙ, НЕ СНИМАЯ ТУФЕЛЬ
Обувь - еще и эффективный спортинвентарь. Есть упражнения, которые можно делать, не снимая любимых туфель. Тренируем мышцы ягодиц и задней поверхности бедра. Поставьте ноги на ширину плеч, прижмите к груди сумку. Наклонитесь вперед на 45°, через 5 секунд вернитесь в исходное положение. Повторите 15–20 раз. Укрепляем мышцы голени и передней поверхности бедра. Встаньте на край ступеньки спиной к спуску, ноги на ширине таза. Держась за перила, приподнимитесь на мысках. Медленно опуститесь так, чтобы пятки оказались ступенькой ниже. Повторите 15–20 раз. Подтягиваем ягодицы. Обопритесь спиной о стул, поднимите прямую правую ногу на 10 см. Слегка присядьте на левой ноге. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение по 15 раз с каждой ноги. Подтягиваем ягодицы. Обопритесь спиной о стул, поднимите прямую правую ногу на 10 см. Слегка присядьте на левой ноге. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение по 15 раз с каждой ноги./ | |
| Категория: Упражнения | Добавил: Дианочка (18.08.2008) | |
| Просмотров: 469 | Рейтинг: 0.0/0 |
