| Главная » Статьи » Спорт » Упражнения |
ЕЖЕДНЕВНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОЛНЫХ ЖЕНЩИН
Совсем несложный комплекс для девушек и женщин, у которых лишних килограммчиков 30 и более. Выполнять каждый день! Количество-как сможете,до усталости,но не менее 10 раз. 1.Лечь на спину,руки над головой. Поднять прямые ноги, затем опустить их,сесть и наклониться вперед(не отрывая ноги от пола!) 2. Положение тоже,руки в стороны. Поднять прямые ноги и опустить их влево,затем вправо. Следить,чтобы лопатки не отрывались от пола. 3. Упражнение “велосипед“. Всем знакомо))) 4. Лечь на живот. Приподнять одновременно плечи и ноги,руками коснуться ступней, головой тянуться вверх. Затем вернуться в исходное положение. 5. Лечь на спину. Подняв ногу и перебросив ее через другую,коснуться носком пола сбоку,чем дальше,тем лучше. То же самое с другой ногой. 6. Приседания, опять же всем известные)) 7. Прыжки(отличный способ в борьбе с целлюлитом) 8. И самое главное,это ходьба. Не менее часа в день! Выполнять упражнения каждый день,есть правильную пищу и с радостью худеть! | |
| Категория: Упражнения | Добавил: Дианочка (21.08.2008) | |
| Просмотров: 551 | Рейтинг: 0.0/0 |
