| Главная » Статьи » Спорт » Упражнения |
КАК ПОДТЯНУТЬ И УКРЕПИТЬ ЯГОДИЦЫ, УБРАТЬ ЦЕЛЛЮЛИТ! СУПЕР-УПРАЖНЕНИЯ!
Как часто мы жалуемся на то, что наше тело начинает стремительно теряет былые округлые формы, упругость и появляется целлюлит. А ведь всего этого можно избежать благодаря простым упражнениям, выполняемым регулярно! Подтянуть ягодицы помогут следующие упражнения: Упражнение 1 Встать на колени, опереться локтями о пол, выпрямить и согнуть ногу. Повторить упражнение по 20 –30 раз каждой ногой. В этом упражнении важно не прогибаться в поясничной зоне спины. Упражнение 2 Исходное положение то же, вытянуть ногу назад, затем поднимаем и опускаем ее. Ногу не сгибать. Повторить упражнение по 20 –30 раз каждой ногой. Упражнение 3 Лечь на спину, ноги прямые, носки тянем на себя, в таком положении ступни ног разворачиваем в разные стороны. Когда выполняем это упражнение, сжимаем ягодицы. Повторить 40 раз. Упражнение 4 Лежа на спине, одна нога стоит на полу, вторая нога поднята. В этом упражнении важно не прогибаться в поясничной зоне спины. Повторить упражнение по 20 –30 раз каждой ногой. Упражнение 5 Встать на колени, опереться локтями о пол, отвести одну ногу назад, затем поднять и опустить ногу. Повторить упражнение по 20 –30 раз каждой ногой. | |
| Категория: Упражнения | Добавил: Дианочка (02.09.2008) | |
| Просмотров: 785 | Рейтинг: 0.0/0 |
