| Главная » Статьи » Все о правильном питании » Диеты |
ОЧИЩАЮЩАЯ ДИЕТА НА РИСЕ!
ОЧИЩАЮЩАЯ ДИЕТА НА РИСЕ! КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ НА 5-10 КГ!
После пробуждения выпить стакан
минеральной воды без газа или травяной чай (липа, ромашка,
мать-и-мачеха, хвощ, береза, мята). Травяной чай обязательно должен
быть вкусным, его надо пить с удовольствием, поэтому подберите то, что
нравится.Рис обязательно коричневый. В день надо съедать 180 г (в сухом весе) отварного неочищенного ('коричневого') риса, 100 г фруктов или сухофруктов, 300-400 г овощей, одну столовую ложку нерафинированного оливкового масла, немного натурального уксуса для салатов. Овощной бульон: нарезать кубиками 300 г овощей (моркови, лука-порея, корня сельдерея, небольшую луковицу, маленькую картофелину, немного белокочанной капусты и любых других овощей). Залить литром воды, довести до кипения и варить на медленном огне примерно полчаса. В конце варки или в горячий уже готовый бульон добавить зелень (петрушку, укроп, розмарин, зеленый лук, тимьян, базилик). Процедить, остудить под крышкой, поставить в холодильник. Бульон лучше готовить каждый день свежий. Перед употреблением бульон можно немного разбавить водой. Также можно добавить в него чайную ложку размолотых овсяных хлопьев. Для заправки овощей использовать нерафинированное оливковое масло. 
ПонедельникЗавтрак: яблоко, рис. Обед: овощной бульон, салат из зеленого салата или стеблей сельдерея с зеленым луком (заправленный уксусом и нерафинированным оливковым маслом), рис с огородной зеленью с одной чайной ложкой нерафинированного оливкового масла. Ужин: овощной бульон, рис с морковью и кабачком (или корнем сельдерея), приготовленными на пару. Вторник Завтрак: апельсин, рис с небольшим количеством цедры апельсина и одной чайной ложкой сметаны. Обед: овощной бульон с вареными овощами и порцией риса. Ужин: овощной бульон с вареными овощами и порцией риса. Среда Завтрак: яблоко, рис. Обед: овощной бульон, салат из огурцов, рис со 150 г шампиньонов, очищенных, нарезанных и обжаренных на оливковом масле. Ужин: овощной бульон, рис с капустой брокколи, приготовленной на пару. 
ЧетвергЗавтрак: фруктовый салат с 1-2 столовыми ложками рисовых хлопьев, сливками. Обед: овощной бульон, редис с листьями зеленого салата, рис с морковью, приготовленной на пару. Ужин: овощной бульон, рис с петрушкой и щепоткой семечек подсолнуха. Пятница Завтрак: рис с виноградом или изюмом и одна чайная ложка тертого миндаля. Обед: овощной бульон, рис с большим количеством зелени и приготовленными на пару овощами со столовой ложкой нерафинированного оливкового масла. Ужин: овощной бульон, рис, заправленный столовой ложкой измельченных грецких орехов, 2 столовые ложки зеленого лука и 2 столовые ложки тертого корня сельдерея или петрушки, шпинат, приготовленный на пару. Суббота Завтрак: рис, сухофрукты, 4 ореха и фрукт. Обед: овощной бульон, рис с сырыми овощами (огурцом, сладким перцем, мятой и одной столовой ложкой нерафинированного оливкового масла). Ужин: овощной бульон, рис с 1-2 яблоками, нарезанными тонкими ломтиками, столовая ложка сливок или сметаны и пол чайной ложки меда. 
ВоскресеньеЗавтрак: рис с яблоком и грушей, нарезанными кубиками, заправленный несколькими каплями лимонного сока и одной чайной ложкой меда, полстакана йогурта. Обед: овощной бульон, 200 г зеленого салата, рис с одним помидором и зеленой фасолью, сваренной на пару. Ужин: овощной бульон, рис с кабачками, сваренными на пару, одна чайная ложка нерафинированного оливкового масла, 5 оливок, базилик. Одно главное условие: между приемами пищи нужно пить — кипяченую воду, минеральную воду, зеленый чай, настои трав, свежие фруктовые или овощные соки. Продолжительность диеты; минимум — 3 дня, максимум — 2 недели. Выходить из диеты надо постепенно; в течение 3-5 дней не налегать на мясное и молочное, на обед и ужин готовить блюда из риса, серых макарон, отрубей. В середине дня ешьте больше сырых овощей, а в промежутках между приемами пищи можно есть несладкие фрукты. | |
| Категория: Диеты | Добавил: Дианочка (08.10.2007) | |
| Просмотров: 626 | Рейтинг: 0.0/0 |
