Главная » Статьи » Все о правильном питании » Психология о питании |
В предыдущих статьях мы слегка приоткрыли завесу над вопросом, как
использовать собственное подсознание для достижения цели. В нашем случае
– для достижения желаемого веса. Можно долго уговаривать себя, внушать, что питаться здоровыми продуктами
хорошо и полезно, а руки так и будут продолжать тянуться к пирожным
и колбасам. Для «переворачивания» модели пищевого поведения необходимо
произвести изменения не только на внешнем, осознаваемом уровне, но и
на глубинном - в подсознании. Обратимся же вновь к могучему средству
- НЛП (нейро-лингвистическому программированию). Подойдите к выполнению этого упражнения с любовью и фантазией, как
в детстве, когда Вас не связывали условности и все, все, казалось, было
возможно... Никуда не торопитесь, не давите на подсознание, дайте ему
возможность прочувствовать каждый этап подготовки, получайте удовольствие
от собственного творчества. Выберите время и место, где Вы сможете спокойно
поразмышлять, сделать записи. • Шаг первый. ВЫБОР КАЧЕСТВ Составьте список качеств/умений, которые Вы хотели бы в себе улучшить или выработать, например: 1) уверенность в себе (не помешает никому); Напишите 7-10 качеств, важных лично для Вас. Возможно, Ваш список будет кардинально отличаться от предложенного. Главное, чтобы это был Ваш выбор, нацеленный на главное – достичь желаемого веса. • Шаг второй. ВЫБОР НОСИТЕЛЯ Поставьте напротив каждого качества соответствующее ему имя человека, природное явление или животное, у которого, на Ваш взгляд, это качество развито лучше всего. Найдите "олицетворение" этого качества, например: 1) уверенность в себе - Львица. Королева. • Шаг третий. ОЛИЦЕТВОРЕНИЕ КАЧЕСТВ Напишите на листе бумаги каждое из качеств/умений и нарисуйте (по мере возможностей) его "олицетворение". Еще лучше - подберите иллюстрации из журналов или постеров, наклейте на лист с указанием качества. Может получиться интересный вариант с известными личностями или звездами кино. Создайте "круг мастерства" – область, где сосредоточены все
Ваши ресурсы: умения, состояния, знания, которыми Вы уже располагаете
в настоящее время. Это может быть все, что угодно - от хорошего чувства
юмора до знания основ квантовой механики. Отбросьте ложную скромность
и напишите качества, которые Вы уже имеете. Положите все эти листы в
центре комнаты и мысленно нарисуйте круг. Для наглядности можете выложить
его шнуром или лентой. Зайдите внутрь круга и прочувствуйте его, каждое
качество. Это Ваш золотой запас, то, что поддерживает Вас в жизни, составляет
основу Вашей неповторимой личности. • Шаг пятый. ВЖИВАНИЕ В НОСИТЕЛЯ Разложите листы с новыми качествами по часовой стрелке на равном расстоянии
друг от друга вокруг "круга мастерства". Становясь на лист
с изображением носителя, старайтесь стать этим "олицетворением",
максимально вжиться в него. Выбирайте момент, когда нужное качество
проявляется наиболее сильно (то есть, например, «львица максимально
уверена в себе»). Примите соответствующую позу, прочувствуйте внутреннее
состояние, позвольте ему влиться в Вас, запомните его. • Шаг шестой. ИНТЕГРАЦИЯ После того, как Вы прошли по всем изображениям и максимально вжились в каждый образ, переместите листы с рисунками внутрь "круга мастерства". После чего войдите внутрь круга и прочувствуйте его изнутри. Что там изменилось? Прошу заметить, что для подсознания реально пережитый опыт мало чем отличается от ярко представленного. Оба они автоматически вносятся в копилку пережитого. Теперь Вы познали желаемые качества изнутри, они стали частью Вашей личности. Повторяя это упражнение, Вы с каждым разом будете усиливать эти качества в себе. Вы можете даже сделать карманные карточки с нужными образами или повесить коллаж на кухне, чтобы он постоянно напоминал Вам о новых составляющих Вашего характера. И вскоре при виде некогда соблазнительного пирожного Вы легко сможете отказаться от искушения, просто вспомнив спокойную гладь озера, и со скоростью стрелы устремитесь в бассейн или спортзал.
| |
Категория: Психология о питании | Добавил: Дианочка (20.09.2007) | |
Просмотров: 581 | Рейтинг: 0.0/0 |