Без диктатуры нет любви к отчизне,
А без любви нет счастья в личной жизни!
Виктор Коркия, поэма "Черный человек"
Зима - неподходящее время для разгрузочных и ограничительных диет.
Организм, не получая необходимых ему жиров и углеводов, спасается от
холода тем, что сам начинает их вырабатывать. Получается, что человек
иногда совсем мало ест, а талия не уменьшается. А вот весной ситуация меняется в пользу талии: сокращаем рацион,
увеличиваем движения - и лишние сантиметры сдаются и отступают. Талия
вырисовывается! Но именно весной часто одолевает
депрессия, вялость, апатия, желание ничего не делать и превратиться из
активного созидателя в пассивным созерцателя, причем с пессимистическим
настроем. И именно весной пробуждается зверский аппетит и пагубная
склонность к перееданию. Вместо того, чтобы сократить рацион до 1500
ккал и вывести из него колбасы-ветчины, заменив их на капусту-яблоки,
многие часто глушат весеннюю тоску тортами-пирожными, а потом уже
страдают не от весенней депрессии, а от тяжести в желудке и
тоски-кручины на тему "Ну почему у меня нет воли?"
Что делать? Ввести диктатуру - диктатуру в питании. И собрать волю в кулак.
Хоть запретный жирно-копчено-солено-сладкий калорийный плод и манит, но больше должны манить изящные формы и легкость движений.
Достаньте самый тесный летний туалет и примерьте. Тесновато, да? Но
похудеть под него нужно и можно - у Вас же не кости за зиму раздались,
а всего лишь жирок нарос и водица в тканях застоялась. И то, и другое -
дело наживное: как нажили, так и сбросим. Но сбрасывать придется
последовательно, сосредоточенно, не отступая от задуманного курса ни на
сантиметр (это пусть сантиметры в талии отступают - за то и боремся).
Шаг вправо, шаг влево считается за побег - побег от собственной мечты.
Если Вы не принимаете витаминов - немедленно купите себе упаковку
витаминов-минералов и с первой же едой (витамины принимают только с
едой) начните принимать согласно указаниям на упаковке. Можете даже не
тратиться на дорогие импортные витамин-минеральные комплексы - наш
отечественный "Мультинат" будет в самый раз.
Вооружились витаминами? Теперь вооружитесь терпением, соберите всю силу воли, какая у вас только есть - и на диету.
Коли Вы расписали себе творожно-овощную или молочно-банановую или
огуречно-морковную или какую-нибудь еще разгрузочную диету на неделю -
так и сидите на ней неделю, а не так: полтора дня на диете, а потом - в
шоколадный запой: "Ой, у меня такая депрессия - полечиться надо..." Все
пьяницы так рассуждают - и горькие, и сладкие. Построже с собой,
посуровей, и затягивайте пояс в прямом смысле этого слова.
Если "сели" на дробное питание - "сидите" на нем прочно, не
срываясь. Конечно, хлопотно: не везде есть возможность поесть (берите с
собой), не всегда есть возможность прерваться на перекус - изыщите:
если Вы, чтобы съесть свой порцион, на 10 минут прервете вашу работу,
пусть даже суперответственную, вряд ли это приведет к краху вашего
предприятия.
Часто из-за депрессии люди дают себе недопустимые поблажки в еде.
Но помимо еды есть и другие методы лечения депрессии - длительные
прогулки, танцы и легкие успокаивающие упражнения. Физические
упражнения - отличный антидепрессант. Лучший способ избежать переедания
- быть в движении.
Почему-то танцы у всех ассоциируются с вечеринками и тусовками -
ничего подобного: танцевать можно и в одиночку и получать от этого
удовольствие. Не верите? А вы попробуйте!
Весенние вечерние прогулки помогут излечить любую депрессию: воздух
пахнет весной, скоро можно будет ходить в легкой одежде, впереди лето,
отпуск хоть на неделю да дадут...
Перед сном почитайте, помечтайте, посмотрите кассету с глупым
американским фильмом (при этом лучше в положении сидя и ноги - на
спинку стула), можете сделать несколько успокоительных упражнений
(очень хорошее снотворное!) и забудьте о холодильнике и других кухонных
соблазнах. Не позволяйте себе даже думать о еде.
ДИКТАТУРА - ЕСТЬ ДИКТАТУРА!
|