Главная » Статьи » Все о правильном питании » Движение |
В Universite' Duke проведено исследование, призванное
ответить на вопрос: какая по длительности и интенсивная
нагрузка способна обеспечить похудение и/или поддержание веса? В восьмимесячном эксперименте участвовали
120 человек в возрасте от 40 до 65 лет. У всех индекс массы тела превышал
норму. Испытуемым не было предписано никаких ограничений в пище, только
физическая нагрузка: I группа активно, интенсивно
тренировалась. Была задана нагрузка, эквивалентная 32-м километрам бега
трусцой в неделю; II группа следовала менее
интенсивной программе: эквивалент 19,2 км бега в неделю; III группе было позволено
проходить эти 19,2 км шагом. Нагрузка свелась к получасовой ежедневной
ходьбе (заметим, средняя скорость пешехода - 5 км в час). Наконец, IV группа служила
контрольной: обычный сидячий образ жизни без ограничений в питании.
Спустя 8 месяцев средняя прибавка веса в этой группе составила 1,13
кг. 73 % участников из первых трех групп сохранили свой
вес неизменным, а некоторые и снизили его. В первой группе
было больше всего похудевших, и средняя потеря веса оказалась выше,
чем во второй и в третьей группах. Удивление вызвало практическое совпадение результатов
второй и третьей групп. Следовательно, нет принципиальной
разницы, пробегать, или проходить одно и то же расстояние в целях поддержания
веса. Интенсивность нагрузки роли не играет, важен только суммарный
расход энергии. Источники: Julie Calve - Reseau Proteus. D’apres
Archives of Internal Medicine.
| |
Категория: Движение | Добавил: Дианочка (20.09.2007) | |
Просмотров: 592 | Рейтинг: 0.0/0 |