Главная » Статьи » Все о правильном питании » Системы питания |
СИСТЕМА ПИТАНИЯ РОЗМАРИ КОНЛИ
Система питания Розмари Конли. Если вы не верите в систему ДиОн, поверьте Конли. “Однажды утром мы просыпаемся и понимаем, что накопили слишком много лишнего веса. Те граммы, сотни граммов веса, набирающиеся постепенно, со временем, однажды складываются воедино, и мы обнаруживаем, что ужасно растолстели. Мы говорим: “Хватит!“ - и думаем, что делать дальше. Розмари Конли, диетический идол Америки и Великобритании, чья книга “Диета для бедер и ягодиц“ остается популярной уже на протяжении двух десятилетий, знает, о чем говорит! Когда-то Розмари сама страдала от избыточного веса, это побудило ее разработать свою весьма традиционную и безопасную для здоровья систему питания, которую можно соблюдать хоть всю жизнь. Опыт был настолько удачен, что Конли изложила его на бумаге, и в 1988 году свет увидела ее знаменитая книга. “Все очень просто. Если вы потребляете калорий больше, чем нужно вашему организму для жизни - вы толстеете; ровно столько, сколько нужно для жизни - ваш вес остается неизменным; но если вы будете потреблять с пищей энергии меньше, чем необходимо вашему организму - вы будете непременно худеть“, - говорит гуру диет. Система питания Конли действительно не содержит секретов и хитростей. За счет сокращения жиров, снижается калорийность, а овощи создают необходимый объем. “Первый шаг на пути к стройной фигуре - это выбирать в магазине продукты, на этикетках которых написано, что они содержат не более 5 г жира на 100 г веса“. Запрещенные продукты. Сливочное масло, маргарин и все аналогичные продукты. Сливки, сметана, цельное молоко. Сало, растительное масло, жир, нутряное сало. Любые жареные продукты (кроме сухой жарки и гриля). Жир или кожа с любого мяса, птицы. Сыр и творог, кроме обезжиренного. Яичный желток (белок допускается без ограничений). Все орехи, кроме каштанов. Подсолнечные семечки. Гусятина и любое жирное мясо. Сложные мясные блюда со всевозможными подливами. Все типы вареных и копченых колбас. Все продукты, содержащие сливки, цельное молоко или яйца, такие как заправки для салата, майонез, сырный соус и т.д. Пирожные, сладкие бисквиты, кондитерские изделия (в том числе соленые) и хрустящие хлебцы (кроме ржаных хлебцев). Творожные сырки. Какао и продукты из какао. Картофельные чипсы, в том числе пониженной жирности. Авокадо. Сливочное мороженое. Сытно, удобно, недорого. Диета Розмари достаточно сытная. Разрешено употреблять сложные углеводы: печеный картофель, рис, макароны, которые надолго дают чувство сытости. Составляя меню, нужно держаться в пределах 1200 килокалорий в сутки. Занижать дневную калорийность рациона не рекомендуется. Считать калории, конечно, проще всего в “Планировщике питания“. Основные способы приготовления не требуют использования жира - это варка, приготовление на пару и запекание. Количество соли минимизировано, зато в качестве компенсации можно использовать ароматные приправы (куркума, перцы, чили, базилик и лаврушка, корица). Еще один плюс в том, что диеты можно придерживаться, не обладая толстым кошельком. Продукты доступны по цене, и их легко можно найти в обычном магазине. Эффективность. Как и любая “настоящая“ диета, диета Розмари Конли должна стать образом жизни. Если, просидев на ней пару недель, ты снова начнешь уплетать за обе щеки жирные пончики и сливочное масло - килограммы непременно вернутся. Розмари рекомендует сочетать диету с занятиями фитнесом, который повышает эффективность диеты и способствуют формированию хорошей фигуры. | |
Категория: Системы питания | Добавил: Дианочка (07.11.2008) | |
Просмотров: 945 | Рейтинг: 0.0/0 |