| Главная » Статьи » Все о правильном питании » Для похудения |
ОСОЗНАННАЯ СТРОЙНОСТЬ! ПОХУДЕЛА НА 20 КГ! НАСМЕШКИ СМЕНИЛИСЬ НА КОМПЛИМЕНТЫ!
| ОСОЗНАННАЯ СТРОЙНОСТЬ! ПОХУДЕЛА НА 20 КГ! НАСМЕШКИ СМЕНИЛИСЬ НА КОМПЛИМЕНТЫ! Дизайнер из Москвы Оксана Свистун смогла не только похудеть на целых 20 килограммов, но и, что особенно интересно, надолго сохранить стройность. Своими секретами она делится с читательницами «Женского доровья». – Оксана, в какой момент вы решили худеть? – Я с детства была довольно пухленькой девочкой. И уже с детского сада я чувствовала, что отличаюсь от других детей. В школе одноклассники нередко награждали меня обидными прозвищами. В общем, где-то к 12–13 годам я уже точно знала, что мне необходимо похудеть. Но тогда я не знала, что нужно делать, и просто «плыла по течению». В 17 лет я твердо решила, что больше так продолжаться не будет. В то время при росте 164 сантиметра я весила 72 килограмма. Мне настолько хотелось избавиться от лишнего веса, что я была готова преодолевать любые трудности. – Какую стратегию достижения стройности вы избрали? – В то время моя крестная, дама довольно упитанная, активно пробовала на себе всевозможные системы похудения. Одной из них – программой раздельного питания – она и поделилась со мной. Я подробно изучила все правила раздельного питания. Они оказались не такими уж сложными. Самое главное – соблюдать перерыв не менее двух часов между приемом белковой и углеводной пищи. Очень важно не пить во время еды и не запивать пищу. Также необходимо следить за тем, чтобы все продукты в рационе были максимально свежими. Я постаралась исключить консервы, полуфабрикаты. Отказалась от колбас и сосисок. И очень следила за тем, чтобы в моем меню было больше фруктов и овощей. Я практически исключила из рациона хлеб, заменив его отрубями или зерновыми хлебцами. Старалась есть меньше сладкого и жирного. И, конечно, я сократила размер своих порций. – Как выглядело ваше дневное меню? – Мое утро начиналось с чашки свежезаваренного чая с ложечкой меда. Через полчаса я съедала яблоко. Еще через 15 минут ела кашу, чаще всего овсяную, и салат из свежих овощей по сезону – морковки, капусты, огурцов-помидоров. Затем я почти на целый день уходила в институт. Чтобы не соблазняться «фаст фудом», я брала с собой банку салата и крекеры – соленые или отрубные. После 19 часов я старалась ничего не есть. Конечно, я не забывала пить чистую воду или чай, избегала сладкой газировки. Если случались праздничные застолья, я могла позволить себе полакомиться и сладостями, и салатами с заправкой. А на следующий день просто возвращалась к своему обычному питанию. – А как насчет спорта? – Не могу сказать, что я фанатично посещала спортзал. Когда я начала менять свое питание, я осознала, что мне необходима какая-то нагрузка, которая поможет мне сохранять кожу и мышцы упругими. И я начала регулярно выполнять комплекс совершенно простых упражнений. Я считаю, что главное – это регулярность. Гимнастика может быть несложной, но делать ее нужно постоянно. И тогда вы можете очень заметно похудеть, и при этом кожа не обвиснет. – Какой результат принесла эта программа? – Я строго соблюдала все эти правила около четырех лет. За это время я потеряла 20 килограммов. К 20 годам мой вес равнялся 51–52 килограммам. Конечно же, это отразилось на отношении окружающих. Насмешки сменились на комплименты. Я обрела уверенность в себе. Но самое главное – я осознала, насколько лучше жить без лишнего веса. Появилось ни с чем не сравнимое ощущение легкости. И это стало лучшим стимулом для того, чтобы оставаться стройной. Сейчас мне 27 лет, и я почти без усилий удерживаю те же 52 килограмма. Я уже не настолько строго соблюдаю диету. Просто чувствую свой организм, слушаю его и реагирую на сигналы, которые он мне посылает. Но самое главное – я точно знаю, зачем мне нужна эта стройность. – В чем, по-вашему, ключ к обретению красивой фигуры? – Я думаю, самый главный секрет успешного похудения – понять, нужно ли вам становиться стройной. Спросите себя: действительно ли вы хотите похудеть? Желаете ли вы этого больше всего на свете? Как только вы поймете, что просто не в состоянии жить с лишними килограммами, все пойдет само собой. Вы найдете подходящую диету, систему упражнений, измените образ жизни. И тогда обязательно добьетесь своей цели. | |
| Категория: Для похудения | Добавил: Дианочка (24.11.2007) | |
| Просмотров: 1026 | Рейтинг: 5.0/1 |
