Таблица калорийности блюд
Таблица калорийности блюд Даже
когда мы "сидим" на диете, хочется иногда побаловать себя чем-нибудь
вкусненьким! Но как же не навредить своей фигуре? Разрешить эту сложную
задачу поможет таблица калорийности блюд.
| Салаты, винегреты, закуски: |
| Блюдо |
Килокалорийность, ккал |
Вес, г |
| Салат зеленый с огурцами и помидорами со сметаной |
100 |
120/30 (120 г салата/30 г сметаны) |
| Салат из редиса со сметаной |
140 |
120/30 |
| Винегрет |
60 |
90/10 |
| Салат столичный |
300 |
200 |
| Икра баклажанная |
175 |
100 |
| Сельдь с гарниром |
230 |
50/125/20 |
| Грибы маринованные с луком |
120 |
90/10 |
| Студень |
290 |
200 |
| Бутерброд с сыром |
370 |
25/10/200 |
| Бутерброд с колбасой (нежирных сортов) |
360 |
30/10/100 |
| Супы: |
| Блюдо |
Килокалорийность (ккал) |
Вес, г |
| Бульон |
18 |
100 |
| Борщ, овощной суп, рассольник, щи |
46 |
100 |
| Солянка сборная мясная |
82 |
100 |
| Супы молочные (крупяные, с лапшёй) |
80 |
100 |
| Свекольник холодный |
50 |
100 |
| Окрошка мясная |
72 |
100 |
| Мясные блюда: |
| Блюдо |
Килокалорийность (ккал) |
Вес, г |
| Мясо отварное (говядина) |
200 |
75 |
| Говядина с овощами |
300 |
75/150 |
| Бифштекс |
250 |
75 |
| Гуляш из говядины |
350 |
75/100 |
| Голубцы с мясом, рисом |
500 |
300/100 |
| Котлеты московские |
92 |
40 |
| Печень говяжья тушеная |
230 |
75/100 |
| Курица отварная |
130 |
100 |
| Рыбные блюда: |
| Блюдо |
Килокалорийность (ккал) |
Вес, г |
| Отварная рыба (судак, щука, морской окунь и др.) |
70 |
100 |
| Осетрина, севрюга, кета |
210 |
100/50 |
| Рыбные тефтели тушеные в соусе |
250 |
100/100 |
| Филе судака, трески, щуки припущенное |
90 |
100 |
| Филе морского окуня |
140 |
100 |
| Рыба тушеная с овощами |
220 |
100/100 |
| Гарниры: |
| Блюдо |
Килокалорийность (ккал) |
Вес, г |
| Каша из ядрицы |
370 |
200/9 |
| Макаронные изделия отварные |
330 |
200/9 |
| Морковь в молочном соусе |
330 |
200 |
| Картофель отварной |
250 |
200/9 |
| Картофель жареный с жиром |
540 |
150/10 |
| Капуста свежая, тушеная, квашенная |
150-180 |
200 |
| Творожные и мучные изделия: |
| Блюдо |
Килокалорийность (ккал) |
Вес, г |
| Пельмени |
350 |
200 |
| Вареники с творогом |
500 |
200/30 |
| Блинчики с творогом и сметаной |
650 |
200/9 |
| Сырники из творога со сметаной |
400-450 |
150/20 |
| Блины с маслом |
400 |
150/10 |
| Оладьи с маслом |
510 |
150/10 |
| Сладкие блюда, напитки: |
| Блюдо |
Килокалорийность (ккал) |
Вес, г |
| Кисель ягодный |
150 |
200 |
| Кисель молочный |
250 |
200 |
| Компот |
150 |
200 |
| Мусс ягодный |
100 |
100/20 |
| Чай с сахаром |
50-60 |
200 |
| Кофе с молоком |
150 |
200 |
| Какао |
200 |
200 |
| Соки ягодные, фруктовые, томатные |
160 |
200 |
|
| Категория: Для похудения | Добавил: Дианочка (30.11.2007)
|
| Просмотров: 1185
| Рейтинг: 0.0/0 |
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[
Регистрация |
Вход ]
