Повышаем уровень метаболизма
Повышаем уровень метаболизма
Часто можно услышать: «Я попробовала все диеты в мире, и мне ничего не
помогло. Я испортила свой метаболизм, и теперь нет никакого шанса
похудеть». Насколько это правда? Да, постоянные скачки от диеты к диете
отрицательно влияют на метаболизм. Значит ли это, что шанс повысить
метаболизм и стать стройней утерян навсегда? – НЕТ.
Метаболизм, простыми словами, это скорость, с которой организм превращает пищу в энергию. И мы можем повлиять на эту скорость.
- Займитесь силовой нагрузкой. Мышцы это
неотъемлемая часть метаболизма: чем больше ваша мышечная масса, тем
выше будет уровень метаболизма. Ваша задача обеспечить себя сильными и
выносливыми мышцами.
- Чаще подкармливайте своё тело. Не больше, а именно чаще.
Распределите калории на весь день. Кушайте каждые 3-4 часа для
поддержания высоко уровня метаболизма. Помните – переваривание пищи
тоже требует расход калорий. Поэтому разумно кушать чаще и понемногу.
Кроме того, это поможет избежать падения и резких подъёмов энергии – вы
всегда будете полны сил.
- Сочетайте силовую нагрузку с аэробной. 20-40 минут
аэробики помогут вам сжечь дополнительные калории. Но не забывайте –
аэробная нагрузка дополняет силовой тренинг, а не заменяет его. Слишком
много аэробики ведет к потере мышц, а мы уже знаем, что мышцы это
основной секрет поддержания веса и сжигания жиров.
- Пейте больше воды. Это связанно с двумя основными функциями печени:
* Детоксикация организма
* Переработка жира.
Если вы пьёте недостаточно воды, то печень трудиться над тем, чтобы
очистить организм и ей просто не остается времени и сил на переработку
жира.
Помимо этого чаще всего легкое чувство голода вызвано
обезвоживанием организма. Прежде чем что-то съесть - выпейте стакан
воды. Если через 10 минут вы чувствуете, что всё ещё голодны….значит вы
всё таки голодны.
|
| Категория: Для похудения | Добавил: diclub (17.04.2008)
|
| Просмотров: 459
| Рейтинг: 0.0/0 |
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[
Регистрация |
Вход ]
