Чтобы прекрасно выглядеть и хорошо себя чувствовать, включайте в свой ежедневный рацион продукты, богатые пищевыми растительными волокнами.

Наиболее полезны два вида волокон: растворимые (пектины) и нерастворимые (клетчатка). Первые способствуют снижению уровня холестерина в крови. Их много в овсе, ячмене, морских водорослях, фруктах и овощах (кроме картофеля). Вторые помогают работе желудка и кишечника. Ими богаты хлебобулочные изделия из цельного зерна и непросеянной муки, кожура и семечки овощей и фруктов. Вашему организму необходимо не менее 25 г клетчатки в сутки.