| Главная » Статьи » Все о правильном питании » Для похудения |
ДИЕТА ИЛИ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ?
Часто под диетой подразумевают ограничение питания с целью сократить калории. Но на самом деле диета - это режим питания или, если хотите, культура питания (совокупность правил приема пищи). Вот режим питания для желающих похудеть (составлен на основании собственного опыта и знаний). * Ограничьте себя в хлебобулочных изделиях и сладостях. Они способствуют формированию жировой прослойки и не полезны малышу, если вы кормите его грудью. Увеличьте количество свежих овощей. Принимайте витамины для кормящих мам. * Кушайте часто, но понемногу за один прием пищи (не более 200 г пищи). Так как все лишние питательные вещества обязательно отложатся про запас. * Старайтесь не кушать за 4 часа до сна, чтобы к моменту засыпания у вас был пустой желудок. Организм интенсивнее всего сжигает жир во время сна, не мешайте ему. * Пейте как можно больше жидкости (воду, соки, чай), особенно в период грудного вскармливания. Вода способствует скорейшему выводу из организма продуктов распада, и таким образом, они не будут накапливаться в организме и отравлять его. * Тренироваться надо на пустой желудок (через 1-2 часа после приема пищи), иначе тренировка будет неэффективной. И воздержитесь от приема пищи сразу после тренировки. Выждите хотя бы 2 часа. Дело в том, что во время тренировки запускается механизм сжигания жира, и продолжается он в течение приблизительно 2 часов после занятий. Если покушать сразу после тренировки, то эффективность занятий снижается. | |
| Категория: Для похудения | Добавил: Дианочка (10.08.2008) | |
| Просмотров: 433 | Рейтинг: 0.0/0 |
