| Главная » Статьи » Все о правильном питании » Для похудения |
ХУДЕЕМ С ОГУРЦАМИ
Приезжая на дачу, вы даже не подозреваете, насколько богата природа. Богата урожаем и различными вкусностями, например, ягодами, фруктами и овощами. Да что там урожай и грядки, когда летом хочется отдыхать и веселиться! Но, можно совместить приятное с полезным, например, если вы мечтаете похудеть, то почему бы не сесть на огуречную диету? Стоят они недорого, калорий нет, а если у вас есть дача с огородом, то сам бог велел!!!! Так, в поисках огуречной диеты, я наткнулась на интересные варианты ее: 1 – Короткая диета 1,5 кг свежих огурцов (15-20 штук) делятся на пять порций. На ужин можно дополнительно съесть 50 г отварного мяса (или одно яйцо, 2-3 г поваренной соли) и выпить стакан несладкого чая (отвара шиповника). Вследствие низкой калорийности огурцов их можно чаще использовать в разгрузочные дни. 2 – Салат Салат из крупно порезанных огурцов. Калорийность огурцов 15ккал/100г, т.е. в одном кг 150 ккал. Добавить лучше низкокалорийный майонез (250-280 ккал): 30 г майонеза - примерно 90 ккал. Огурцы с майонезом составляют 240 ккал. Соль можно не добавлять. В майонезе она уже есть. Добавьте лучше зелени, любой, по вкусу. Можно заправить подсолнечным маслом либо сметаной, они также низкокалорийные. И вот на протяжении всего дня питайтесь этим салатом – завтрак, обед, ужин. Ощущение сытости можно усилить приемом микрокристаллической целлюлозы - 10-20 таблеток в день, по 5 таблеток в день за 20-30 минут до еды, запивая 1-2 стаканами кипяченой воды. На ночь (22-23 часа) съешьте большое яблоко или 2 апельсина, можно грушу или банан, можно смесь из фруктов - но, не более чем на 100 ккал. Без страха можно употреблять кофе или чай даже с сахаром на работе. Итак, в итоге, какие калории мы получаем: 240 ккал - огурец + майонез 300 ккал - 150 г хлеба 100 ккал - фрукты на ночь 200 ккал - на завтрак 60 ккал - чай/кофе/сахар на работе Итого: 900 ккал/день. Но вот витаминов, увы, в этом салате практически нет, так что об этом позаботьтесь отдельно. В принципе, сметану можно заменить кефиром или йогуртом нежирными. «Супер» рецепты: Огурчики с яйцами Мелко нарубите одно яйцо и один огурец. Посолите. Заправьте зеленью и столовой ложкой сметаны. Огуречный суп Кефирный. Большой огурец очистить от кожицы, взбить в миксере со стаканом кефира, посолить, украсить редиской, огурцами, нарезанными колечками, посыпать зеленью. Если покажется несытным - добавьте отварное яйцо. Мясной. Приготовьте основу супа: большой огурец, очищенный от кожицы, взбейте со стаканчиком биойогурта и посолите по вкусу. Эта жидкость заправляется большим количеством мелко накрошенного постного мяса (можно взять курятину или индюшатину), огурцов и редиски. Если огурец окажется не сочным, добавьте минеральной воды или... Еще один огурец! «Огуречный» бутерброд Большой огурец разрезаем вдоль, ложкой вынимаем небольшую ложбинку с семенами (вынутые семена можно съесть тут же) и заполняем ее пастой на вкус. Если огурцы вам не по вкусу, что ж, помидоры могут сослужить не меньшую службу, а из огурцов можно сделать огуречную маску. Но об этом в следующий раз. | |
| Категория: Для похудения | Добавил: Дианочка (08.09.2008) | |
| Просмотров: 1122 | Рейтинг: 0.0/0 |
