| Главная » Статьи » Все о правильном питании » Для похудения |
ФРУКТОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ – ОТЛИЧНАЯ АЛЬТЕРНАТИВА НА ЗАВТРАК
| ФРУКТОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ – ОТЛИЧНАЯ АЛЬТЕРНАТИВА НА ЗАВТРАК Некоторые из нас утром так, спешат, что не успевают приготовить завтрак, другие встают слишком рано и просто не могут ничего есть. Более полезной альтернативой наспех выпитой чашке кофе может стать фруктовый коктейль. В чем его преимущества. Во-первых, его быстро готовить, практически также быстро, как и кофе. Во-вторых, коктейль содержит много различных питательных элементов. И, наконец, его калорийность можно отрегулировать в большую или меньшую сторону в зависимости от ваших требований. Клубничный коктейль Содержащаяся в коктейле клубника является хорошим источником калия, витамина А и витамина С. Рецепт рассчитан на одну порцию: 100 гр. клубники; 100 гр. ванильного или простого йогурта; 2 ст. ложки сахара. Черничный коктейль Черника считается ягодой особенно полезной для мозга и не без основания, так как употребление ягоды помогает предотвратить возникновение болезни Альцгеймера. Черника содержит витамин С и антиоксиданты. Рецепт рассчитан на одну порцию: 60 гр. черники; 30 гр. яблочного сока. Можно заменить сок кусочками яблока; 50 гр. йогурта без наполнителей; 1/4 ч. ложки молотой корицы. Бананово-миндальный коктейль Бананы содержат много калия, что дает вам утренний заряд бодрости. Бананы помогают мышцам восстанавливаться и поддерживают водный баланс в организме. Они являются хорошим источником клетчатки и витаминов B и C. Рецепт рассчитан на две порции. 150 гр. нежирного молока; 1 банан среднего размера; 1/2 ч.ложки ванилина; 1/4 ч.ложки миндального экстракта или кусочков миндаля. Грушевый коктейль В грушах содержатся флавоноиды, являющиеся антиоксидантами, витамин С, бета-каротин и волокна. Употребление груши помогает снижать уровень сахара в крови. Рецепт коктейля рассчитан на 2 порции. 2 груши, очищенных и нарезанных кусочками; 1 банан; 4 кубика льда; Одна с половиной ст. ложка меда; 100 гр. нежирного молока или йогурта без наполнителя. Приведенные здесь рецепты можно дорабатывать и изобретать свои собственные. Главное, чтобы коктейли были вам по вкусу, так как, какой толк в полезной пище, если вам не хочется ее употреблять. | |
| Категория: Для похудения | Добавил: Дианочка (21.09.2008) | |
| Просмотров: 652 | Рейтинг: 0.0/0 |
