Белки, г

Жиры, г

Углеводы

Энерг, ккал

Порция в ХЕ, в г

ГИ

Мясо, птица:

Телятина отварная

30,7

0,9

-

-

131

Кура отварная

25,2

7,4

-

-

170

Индейка отварная

25,3

10,4

-

-

195

Кролик отварной

24,6

7,7

-

-

170

Рыба отварная ила припущенная

Горбуша

22,9

7,8

-

-

162

Камбала

18,3

3,3

-

-

103

Минтай

17,6

1,0

-

-

79

Окунь морской

19,9

3,6

-

-

112

Судак

21,3

1,3

-

-

97

Треска

17,8

0,7

-

-

78

Хек

18,5

2,3

-

-

95

Щука

21,3

1,3

-

-

97

Кальмар (филе)

18,0

2,2

-

-

75

Крабы

18,7

1,1

0,1

-

85

Креветки

17,8

1,1

-

-

81

Белок яйца вареный 1 шт.-25 г

3,0

-

-

0,15

13

Молочные продукты

Молоко обезжиренное

3,0

0,05

4,7

-

31

250

25

Кефир обезжиренный

4,3

1,0

5.3

-

49

250

25

Йогурт 1,5% жирности без сахара

5,0

1,5

3,5

-

51

250

15

Творог нежирный

18,0

0,6

1,8

-

88

Вареники с творогом

10,7

1,2

-

27,0

170

2 шт.

55

Сыры: пониженной жирности

25-30

10-15

-

-

190-255