| Главная » Статьи » Все о правильном питании » Для похудения |
Как похудеть!
|
В инете да и вообще везде только и слышно о похудении. Средства массовой информации навязывают нам стандарты, которым мы хотим, мечтаем следовать. Девушки в раздевалки,… о чем говорят? Конечно же о своиъх насущных проблемах. Порой все это переходит границы, но все мы согласны, что нужно быть стройными. И не только с эстетической точки зрения, но и с точки зрения здоровья. Приступим, правила здесь просты и многие из вас уже с ними знакомы, но просто напомнить никогда нелишне, как говорится! 1. Радуйтесь. Не ходите хмурыми. Делайте все, чтобы настроение было хорошим. Улыбайтесь, смейтесь, общайтесь с друзьями, любите и будьте любимыми и т.д. В общем, не впадайте в уныние. Первое – это от плохого настроения мы переедаем, а вторые, если хорошее настроение, то сидеть на месте просто не хочется! Да и просто позитив лучше негатива – с этим думаю никто не поспорит. 2. Реально оценивайте себя. Не только весы и сантиметр - критерии. Встаньте в нижнем белье перед зеркалом и оцените. Найдите и хорошие стороны! Помните, это очень важно. 3. Не сидите на месте. Выдалась минутка – сделайте десять приседаний. Напрягите мышцы – помните о скрытой гимнастике. Очень полезно! 4. Пейте больше жидкости! Но не увлекайтесь! Не пейте много во время еды. Старайтесь пить за полчаса и через час после еды. 1) Зеленый чай – думаю многие знают о его свойствах. Могу посоветовать пару сортов: - «Мафэн» - обладает еще и мочегонным действием, так что вы естественным путем еще и почечки почистите, а это есть благо; - «Apple green tea(Зеленый чай с яблоком)»; - «Черный дракон» - один из самых популярных чаев Китая; - «Лотос» - красиво, вкусно и полезно. А смотреть, как подобно лотосу распускается заварочка – одно удовольствие! Чем не медитация ^_^? Существует еще масса полезных! Это не главное какой, еще важно подобрать по вкусу! 2) Каркаде – тоже полезный чай! А главное как вкусно! Согласны? 3) Липа с лимоном. Просто? Но зато сколько пользы! А главное для фигуры полезно. Купите в аптеке липу и заварите все это с лимончиков. И я уверенна, вкус вам понравится! 4) И наконец воду! Любую и много(в пределах конечно)! Минеральную, газированную и негазированную… В общем мы состоим на 80% из нее, так что не забываем употреблять! 5) Травяные чаи. Особенно во время борьбы с целлюлитом полезно пить обезвоживающие чаи! 6) Соки. Но не в пакетах, как бы они не расхваливали свой 100% продукт. Лучше возьмите яблоко, апельсин или морковь и воспользуйтесь соковыжималкой! А если захотелось выпить «сок из банки или из пакета» - разбавьте его на 50% водой. И ккал-ии сократите и жажду быстрее утолите! 7) Кофе – не более 3-х чашек в день. Кофе обладает способностью поднимать настроение! А при диете, согласитесь, это немаловажно! 8) Черный чай – организм его переносит легче чем кофе. Содержащиеся в нем дубильные вещества успокаивают слизистую оболочку желудка и кишечника. 9) Молочные – очень полезны. К тому же в них находится кальций. Но не увлекайтесь слишком жирными! Например, сейчас полно 1% кефира, 0,1% - 0,5% молока, легкой сыворотки и т.д. Вкусно, легко и полезно. Совет: 1% -м кефиром можно заменить сметану, при готовке творожка Калорий меньше и вкус сохраняется! 5. Спорт, спорт и еще раз спорт! Выберите то, что ближе вам. Уверенна такое найдется! Сейчас чего только не найдешь. Если боитесь, что будете выглядеть неуклюже – вода ваше спасение! Акваэробика или плавание. 6. Овощи каждый день. До 500 гр. овощей каждый день: огурцы, помидоры, салат, зелень, лук, перец, свекла, редис и прочее. В принципе на много не отяготят вас они! А витамин и позитива только добавят! 7. Не заедайте проблемы! Не ешьте если вам плохо, но если совсем справиться не можете, пейте воду. Проходили по психологии методы борьбы со стрессом? Пьете воду медленными глоточками – долго. Потом можете съесть что-то легкое. А если нет – оденьтесь и сходите в магазин(чем не повод!), но не забудьте накраситься и привести себя в порядок – вдруг… 8. Не ешьте за компанию! Если на работе все едят – это не повод присоединиться! Потягивайте чаек, кофе или держить на всякий случай какой-то фрукт! 9. Спите. Помните сон влияет на очень многое. А так же и на общий внешний вид. 10. О размере порций. Не увлекайтесь. Вы не «котенок, желудок которого с наперсток и как в этого помежается литр молока!». Ешьте медленно и с удовольствием. Растяните трапезу. Насладитесь пищей и общением! 11. Очищение. Раз в несколько месяцев проводите очищение организма! Клизма, чай слабительный или сена. Сейчас таких средств огромное множество. Злоупотреблять ими нельзя, но периодически чистку проводить надо! 12. Разгрузочные дни. Раз в неделю проводите на яблоках, или выберите любой другой день по вкусу. Ощутите легкость во всем организме. 13. Завтрак... Зарядите организм энергией на весь день! Помните, на 5% ускорите обменные процессы в организме! 14. Эти страшные перекусы. Не ешьте между приемами пищи высококалорийные продукты. Идеальный перекус – 100-150 ккал! Яблоко, банан(поменьше) или апельсин – до 200 гр. вполне подойдут! 15. Ужин... Не нагружайте организм на ночь! Выпейте кефиру, съешьте творожок, или легкий салатик – вполне подойдут для ужина! 16. Свежий воздух! Не сидите в закрытых помещениях! Откройте форточку и вдохните воздух. Вечером перед сном возьмите собаку, мужа или просто сумочку и выйдете прогуляться. Вспомните, что в супермаркете через три квартала как раз те ватные палочки или что-то еще или просто бесцельно побродите по улице. Такая прогулка улучшит настроение, состояние кожи, ускорит обмен веществ и просто приятна для вас! 17. Не морите себя голодом! Конечно, соблазн есть, но кто из вас еще и из голодовки правильно выходит? Это можно делать только посоветовавшись с врачом! 18. Ах, эти витамины! Золотое правило, худея, не забывай про свои волосы, кожу и ногти! Принимайте комплекс витаминов! 18. Специи! Имбирь, красный перец, чеснок! Хотите похудеть – полюбите. Улучшат пищеварение и зарядят энергией! Еще есть очень много полезных правил. Но только любя и заботясь о себе и своем здоровье можно рука об руку прийти к красивой фигуре! | |
| Категория: Для похудения | Добавил: Дианочка (22.09.2007) | |
| Просмотров: 507 | Рейтинг: 0.0/0 |
