ПОЛЕЗНЫЙ ДЕСЕРТ ПРОТИВ ВРЕДНОГО ДЕСЕРТА!
                           

                              Худеющие женщины уже привыкли строго-настрого
                              запрещать себе есть сладкое или мучное. Но если вы
                              стремитесь придерживаться здорового питания всю
                              жизнь, - а не изводить себя постоянными диетами и
                              запретами, то вы наверняка задумывались о полезных
                              заменителях калорийных десертов. Принцип
                              эквивалентных вкусностей элементарен: вам не нужно
                              отказываться от всего сладкого, вам просто надо
                              приучить себя заменять вредные продукты полезными
                              или хотя бы менее вредными.

                              Разумеется, я не призываю вас употреблять эти
                              заменители в больших количествах! Но немного
                              сладкого на десерт 3-4 раза в неделю действительно
                              очень полезно, - ведь многие из нас реально
                              страдают от жестких ограничений во вкусной пище,
                              от чего неизбежно случаются всем знакомые срывы и
                              зажоры.

                              Итак, если вы хотите съесть что-то сладкое, то
                              съешьте на здоровье и не мучайтесь угрызениями
                              совести! Но не вредный оригинал, а его полезный
                              эквивалент:

                              1. Шоколадки типа баунти, марс, твикс, сникерс
                              заменяем на 100 грамм горького шоколада без
                              добавок (содержание како не менее 75%).

                              2. Сливочное мороженое заменяем на молочное без
                              добавок или на щербет или на замороженный
                              фруктовый сок.

                              3. Сдобную булочку заменяем на кусок зернового
                              хлеба с маслом, посыпанный корицей.

                              4. Кусок кремового торта заменяем на тот же кусок
                              зернового хлеба, помазанный смесью из мелко
                              нарезанных изюма, чернослива и меда (или
                              сливочного масла).

                              5. Шоколадные конфеты заменяем на инжир! (очень
                              вкусно, всем советую!)

                              6. Леденцы заменяем на опять же леденцы, но без
                              сахара - их можно купить в любой аптеке или в
                              крупном супермаркете.

                              7. Сладкие сырки или творожную массу заменяем на
                              100-150 грамм обезжиренного творога, смешанного с
                              мелко порезанным черносливом или изюмом.

                              8. Сладкий йогурт заменяем на био-йогурт без
                              сахара (или активию без добавок), смешанную с
                              мелко порезанными сухофруктами или свежим яблоком,
                              грушей, виноградом.

                              9. Кусок фруктового торта или пудинга заменяем на
                              салат из 15 виноградинок и 1 мелко порезанного
                              банана (можно заправить сметаной или йогуртом).

                              10. Ореховый торт заменяем на кусок зернового
                              хлеба, помазанный смесью из толченых грецких
                              орехов и мелко порезанного изюма.

                              11. Сладкий пудинг заменяем на салат из тертой
                              морковки, 3 ложек свежей сметаны и 10 мелко
                              порезанных изюминок.

                              Ну и так далее, принцип уже все поняли-)