|
Поможет вашему организму отдохнуть, особенно полезна после долгих
праздничных застолий и вообще полезна для любого организма время от
времени. Если вы чувствуете себя утомленной и перегруженной – устройте
себе такую очищающую диету прямо в следующие выходные.
Перед
тем, как начать, купите любимых овощей, фруктов и минеральной водой.
Купите полезного морковного – любого овощного – сока (для этого очень
помогла бы соковыжималка – просто необходимое приспособление для
здорового образа жизни), запаситесь травяными чаями – мятный и
ромашковый просто идеально подходят и захватите в аптеке большую
упаковку витамина С в таблетках.
Как у любой короткой диеты, для очищающей диеты существуют свои правила: -
Не планируйте на это время ничего требующего больших усилий – это
совсем не время, чтобы бежать марафон или принимать толпы родственников. - Выпивайте в день около литра минеральной или отфильтрованной воды – это около 8-ми стаканов. - Если вы не уверены, как и в случае любой другой диеты, посоветуйтесь с врачом.
День первый
ЗАВТРАК: Начните
день с сочного фруктового салата. Выбирайте цитрусовые – грейпфрут,
апельсин или мандарин, плюс кусочки ананаса, дольки хрустящего яблока и
несколько виноградин. Всего должно получиться не больше наполненной
пиалы с горкой.
Что пить: Замените обыкновенный чай и кофе на
травяной чай или минеральную воду. Если не можете представить себе утро
без горячего чая – сделайте чай с лимоном, но никакого молока !
ВТОРОЙ ЗАВТРАК: Возьмите
половинку маленькой дыни, вычистите семечки и наполните ее фруктовым
салатом – опять выбирайте цитрусовые и что-нибудь особенное вроде киви,
свежих фиг и винограда. Напомните себе, что это только на один день!
Что пить: травяные чаи и много минеральной воды.
ОБЕД: Тоже самое, что и на второй завтрак, но разнообразьте фруктовый салат, чтобы сделать его более привлекательным.
Что пить: травяные чаи и много минеральной воды.
ПЕРЕД СНОМ: Многие
найдут, что уснуть после такого фруктового дня очень тяжело, так как ты
практически ощущаешь как работает твоя пищеварительная система. Если
это напоминает вас, съешьте перед сном банан и выпейте чашку
успокаивающего настоя ромашки – она поможет вам расслабиться перед сном
с любимой книжкой.
ДНЕМ: Пейте как можно больше минеральной
воды или травяного чая, чтобы промыть и очистить организм от шлаков.
Например, если на праздниках вы пили много алкоголя, полезно также
принять витамин С. Примите пару таблеток с утра, а затем 4 в течение
дня (по одной каждые 2 часа). Все, что не нужно, быстро выведется из
организма.
День второй
ЗАВТРАК: Наполните стакан
морковным соком или другим овощным, приправьте солью и черным перцем, и
помешайте палочкой сельдерея – которую потом можно съесть. Запеките на
гриле 4 крупных томатов, приправьте солью, перцем и вашими любимыми
травками – базилик подойдет просто великолепно. Что пить: травяной чай
ВТОРОЙ ЗАВТРАК: Большая
порция салата из ваших любимых овощей. Начните с хрустящего зеленого
салата, порежьте на него огурцы, томаты, редис, зеленый лук, сельдерей,
зеленую фасоль, красный или желтый перцы для аромата и цвета.
Приправьте солью, черным перцем и лимонным соком или ароматическим
уксусом, если хотите.
Что пить: травяные чаи и минеральная вода.
ОБЕД: Слегка
отварите на пару брокколи, цветную капусту, цуккини, шпинат или
капусту, приправьте только солью и перцем. Если очень хочется какого-то
яркого вкуса, посыпьте чуточкой сыра пармезан.
Что пить: травяные чаи и много минеральной воды или овощной сок, как на завтрак.
ДНЕМ: Примите одну таблетку витамина С на завтрак и пейте столько травяного чая и минеральной воды, сколько хотите.
|