Главная » Статьи » Все о правильном питании » Диеты |
Диета по сезону За неделю можно снизить вес на 2 - 5 кг и существенно улучшить состояние своего здоровья!
День первый Обед: 200 г винограда и 250 г овощного салата, заправленного лимонным соком (любые не крахмалистые овощи с зеленью). Кофе или чай. Ужин: отварное или поджаренное на решетке мясо (150 г), зеленый салат с лимонным соком (200 г), чай с ложкой меда. Если перед сном чувствуете сильный голод – выпейте стакан чуть теплой питьевой воды, а через 10 минут съешьте 10-150 виноградин. Обед: 200 г винограда и 150 домашнего нежирного творога или домашнего сыра. Ужин: 200 г нежирной припущенной рыбы или рыбы-гриль, большой салат из зеленых овощей заправленный лимонно-оливковой заправкой (на чайную ложку лимонного сока взять чайную ложку оливкового масла), 20 г подсушенного хлеба с отрубями или хрустящий хлебец. Обед: 200 г винограда, большая порция овощного супа с двумя сухариками. Ужин: 100 г винограда (съесть перед сном), 200 г куриной грудки (гриль или отварной), 2 больших запеченных или свежих помидора, чай. Обед: 200 г винограда, большой салат из моркови или зеленых овощей (огурец, перец, сельдерей, салатные листья, брокколи и т.д.) с лимонно-оливковой заправкой, кусочек хлеба или тост. Ужин: большая порция (около 400 г) отваренных или тушеных овощей - капуста, свекла, морковь, сельдерей, кабачок, чай. Обед: большая печеная картофелина, 200 г салата из капусты и любых зеленых овощей. Ужин: 200 г нежирной говядины или телятины или 250 г куриного филе или 250 г нежирной рыбы. Два запеченных или свежих помидора, чай.
На шестой и седьмой дни можно выбрать любую из приведенных выше меню по желанию. Чай следует пить зеленый и с лимоном, черный чай заваривать некрепко. Растворимый кофе не пейте - только из молотого. На ночь вы можете съедать только виноград – никаких йогуртов или кефирчиков! Промежутки между едой должны быть около 5-6 часов (например в 8, 13 и 18 часов). Особое противопоказание в диете - соль и сахар. Никаких соусов – только лимонный сок и пряные травки (базилик, укроп, петрушка и т.д.). Из специй лучше всего ограничится небольшим количеством красного перца. Позаботьтесь о том, чтобы за день выпивать 1,5 литра чистой питьевой воды (чай и кофе в этот объем не входят). Купите бутилированную воду из расчета 1,5 л на день – так легче всего контролировать объем полезного питья. | |
Категория: Диеты | Добавил: Дианочка (20.09.2007) | |
Просмотров: 430 | Рейтинг: 0.0/0 |