Главная » Статьи » Все о правильном питании » Для похудения |
Эмоциональное питание. 6 приёмов борьбы с ним
Пища, как "лекарство" от волнения, тоски и тревоги.
Не исключено, что ваш аппетит совершенно не зависит от того, спокойны вы, или чем-то встревожены.
Отлично, тогда эта глава может быть интересна вам исключительно в плане расширения кругозора. Но если такая связь между настроением и аппетитом у вас имеется, тогда, надеюсь, данный текст будет вам полезен. Прием второй "Поведенческий"
Еда, безусловно, успокаивает. У нас есть все основания считать еду
бытовым антидепрессантом. Кстати, далеко не самым вредным. Например,
гораздо более вредные, это алкоголь и никотин. Да и если разобраться,
применение химических антидепрессантных и успокоительных препаратов
тоже не безопасно. Но помимо еды способностью успокаивать обладают
такие бытовые воздействия, как прогулка на свежем воздухе, приятная
ванна или душ. А так же чтение, хорошая музыка, интересные фильмы, и
так далее. Прием третий "Лечебно-физкультурный"
Антидепрессантным по сути является и физическая тренировка средней
интенсивности. Оптимально для нас, это ходьба в темпе процентов на
10-15 быстрее обычного. В течение получаса-часа. Из ощущений только
приятные - чувство тепла, повышение общего тонуса и настроения. Никакой
одышки и сердцебиения. Пульс не чаще 110 ударов, а дыхание не чаще 20
вдохов в минуту. Еще раз напомню. Подобного рода тренировки действуют
гармонизирующе на весь наш обмен веществ и на весь организм в целом.
Они запускают процесс расщепления жира и в силу этого снижают аппетит.
Они оптимальны для похудания. Прием четвертый "Сомнологический"
Очень часто причиной тревоги, неустойчивого настроения, психологических
срывов является недостаточный сон. В этом случае единственное, что вам
может помочь, это нормализация сна. И необходимо озаботиться, как это
лучше сделать. Но даже если ваши неурядицы непосредственно с
недосыпанием не связаны, улучшение сна все равно пойдет вам и вашему
настроению на пользу. Еще раз напомню, недосыпание имеет прямое
отношение к нарастанию веса, а хороший полноценный сон, к его снижению.
Прием пятый "Фармацевтический"
Старайтесь без крайней на то нужды не прибегать к помощи
успокоительных, снотворных и антидепрессантных средств. Это
небезопасно. Однако мягкие успокаивающие травяные сборы, почему бы и
нет? Пустырник, боярышник, экстракт корня валерианы, душица. Эти
средства могут применяться и как настои для ванн. Успокаивающим
действием обладают и ванны с некоторыми солями и ароматическими
маслами.Прием шестой "Психологический" Для реализации этого приема нам может понадобиться помощь специалиста психолога. Кстати, по мере роста психологической культуры общества, мы все отчетливее понимаем, что периодическое общение с профессионалом-психологом чрезвычайно полезно любому современному человеку. Однако, пока вы лишь обдумываете для себя решение обратиться к специалисту, позвольте дать вам несколько советов, или так называемых психологических формул. Возможно, применение этих формул позволит вам более адекватно решать ваши жизненные проблемы, а значит, меньше нервничать.
| |
Категория: Для похудения | Добавил: Дианочка (03.07.2009) | |
Просмотров: 571 | Рейтинг: 0.0/0 |