Главная » Статьи » Все о правильном питании » Для похудения |
Давайте сегодня поговорим о правильном питании основанном на наших с вами внутренних биологических часах! Что это дает? Даже ничего не меняя в структуре питания вы сможете ОПТИМИЗИРОВАТЬ СВОЙ ВЕС! УТРО: Организм человека переваривает жиры лучше всего с 6 до 9 ут ра, когда активно большинство необходимых для этого элементов. ЗАВТРАКАТЬ лучше всего именно в это время. Хлеб, сыр,масло,ветчина-ПРИВЕТСТВУЮТСЯ. Мед, мармелад, другие “сласти“-НЕДОПУСКАЮТСЯ. Т. как уже к 11.00 сахар в крови будет на минимуме и вы задолго до обеда будете чувствовать себя утомленными. ОБЕД: В середине дня лучше всего усваивается белок. Идеальная пища -- рыба, баранина,курятина. В обед можно съесть продукты содержащие крахмал. Рис,картофель,вермишель. И ЧТО ВАЖНО НИКАКОГО ДЕСЕРТА! ПОЛДНИК: К 16.00 повышается в крови гормон-инсулин, поэтому можно побаловать себя сладким: съесть 30 граммов шоколада или тарелку фруктового салата,сухофрукты,орехи. УЖИН: Вечером не следует есть мясо (говядину, свинину)-- оно слишком тяжело для переваривания. Ведь пищеварительные ферменты с 19.00 уже “спят“. Вы можете съесть постное блюдо (рыба,курица) В качестве гарнира подойдут тушеные овощи или овощной салат.“ | |
Категория: Для похудения | Добавил: Дианочка (16.09.2007) | |
Просмотров: 628 | Рейтинг: 0.0/0 |