Главная » Статьи » Все о правильном питании » Движение |
В категории материалов: 20 Показано материалов: 11-20 |
Страницы: « 1 2 |
Сортировать по: Дате · Названию · Рейтингу · Комментариям · Просмотрам
Первое правило, тренажер обязательно должен быть качественным,
адаптированным для занятий в квартире и простым в использовании. Не
менее важна и возможность использования его всей семьей, а также цена
оборудования. |
Мышцы
- вещь очень хорошая. Конечно, при избыточном весе, сколько их не
качай, а красивого рельефа все равно не будет, пока не похудеешь. Зато
чем больше в нас мышц, чем больше калорий мы тратим. |
О-очень много вопросов девушки задают мне, что же такое карбо и
протеины, как это все делится на полезности и неполезности..... Вместо
ответов от меня-любителя, подыскала очень интересную статью в болеее
профессиональном источнике, которую,мне кажется, было бы полезно
почитать всем не только тренирующимся, но и увлеченным похудениями!! |
В Universite' Duke проведено исследование, призванное
ответить на вопрос: какая по длительности и интенсивная
нагрузка способна обеспечить похудение и/или поддержание веса? |
далее... |
Американский Колледж спортивной медицины (American College of Sports
Medеcine) опубликовал результаты эксперимента по роли физической активности
в борьбе с лишним весом. |
Опубликованы результаты наблюдений над сорока мужчинами, обладающими
лишним весом. Средний возраст испытуемых составлял 39 лет. Все участники
во время эксперимента (10 недель) получали одинаковое малокалорийное,
но богатое белками питание. |
Физическая нагрузка умеренной интенсивности и достаточной
длительности помогает сохранять интенсивный обмен веществ в условиях
ограничений в питании. Это прописная истина. Но нагрузка будет эффективной
при двух условиях: |
Многие здравомыслящие спортивные медики считают сочетание
аэробики с силовой тренировкой наилучшим вариантом для желающих похудеть,
потому что силовая гимнастика делает мышцы крепче и сильнее, а чем
больше у человека мышц, тем лучше организм сжигает жир. |
Диета без физической активности дает снижение веса,
однако при этом ослабляются мышцы, обвисает кожа и замедляется обмен
веществ. Замедляется таким образом, что похудение притормаживается,
вплоть до полной остановки. Особенно часто так происходит при соблюдении
очень строгой диеты, которая сама по себе вызывает замедление обмена. |
1-10 11-20