далее..

далее..

далее..

Пусть вас не вводит в заблуждение легкость этого упражнения.
Оно очень эффективное и если делать его правильно, то вы почувствуете разницу !
Начните с двух подходов и перейдите к трём.

Здесь представленны некоторые упражнения по системе Т-Тапп. Перед упражнениями сделайте лёгкую разминку (можно использовать упражнение "Сжигаем углеводы") и в конце обязательная растяжка. Последовательность упражнений не имеет значение. Для начала можно делать 10-15 повторов по 2 подхода, постепенно увеличивая повторы и подходы.

Правильное питание до и после физических нагрузок не менее важно, чем сам факт тренировки. Успех сжигания жиров во время физических упражнений во многом зависит от того, что и когда вы ели до тренировки. И голодать перед тренировкой не только не полезно, но и вредно.

Здесь собраны упражнения по системе пилатес и вариации на тему. Слегка размяться можно прямо не вставая с постели, перед началом рабочего дня, а можно подойти к вопросу более серьезно и сделать весь комплекс - бодрость и хорошее настроение гарантированы